吴小丽医生线上门诊_海南省肿瘤医院_康复医学科 - 有来医生

骨盆带的作用

骨盆带也称作矫正带，是利用物理方法来矫正骨盆，多用于产后妇女的骨盆恢复，保持身材，促进耻骨联合分离的愈合。生完孩子时，耻骨联合处会分开大致10mm左右，用过骨盆带以后，骨盆能够更加靠合，减轻疼痛，稳定骨盆。什么时候带骨盆带合适需依据顺产和剖腹产具体分，正常情况下顺产当天可以带上骨盆带。剖宫产的产妇，建议在伤口不疼的情况下带，一般最好戴42天以上。

盆底肌的训练方法

做盆底肌的训练的时候，必须要在训练前排空尿液，然后做仰卧位的训练。两膝之间距离大概在一个拳头宽，也可以夹瑜伽砖，熟练之后也可以采取坐位或者是立位。如果骨盆肌在检查时张力比较高，那么要先进行盆底肌筋膜的松解和各种放松，包括一些深呼吸以后再进行盆底肌的训练。做盆底肌训练首先要找到盆底肌的位置，然后循序渐进的进行训练。第1周时盆底肌的慢肌收缩3秒、放松3秒，快肌1秒收缩、2秒放松，每天3次，每次各做10个，循序增加到每组5分钟。第2周时慢肌5秒收缩、5秒放松，快肌1秒放松、1秒收缩，每天3次，每次各10个，逐渐的增加至每组10分钟。到第3周慢肌10秒收缩、10秒放松，快肌1秒收缩、2秒放松，每天3次，每次各10个，逐渐增加到每组15分钟。第4周后与第3周相同。还需要腹式呼吸，每天2-3次，每次做10-15分钟。

产后骨盆修复怎么做

产后骨盆修复的方法如下：1、早期可以戴骨盆带，顺产者在当天就可以戴骨盆带，剖宫产伤口不疼时可以尽早戴骨盆带，以稳定骨盆各个关节；2、骨盆修复仪也有助于修复，可以把骨盆修复仪放在骨盆部位，每天进一次治疗；3、还可以通过手法修复骨盆的各个关节，包括双侧的挤压，十字交叉韧带的挤压和股骨大转子等挤压；4、加强臀部肌肉训练，可以更加稳定骨盆，臀部肌肉，包含臀大肌、髂腰肌、臀中肌等肌肉的强化训练；5、盆底肌的训练即凯格尔训练，但正确的盆底肌训练需要在医生的指导下进行。

腰酸背痛怎么回事

腰酸背痛常由腰背痛和筋膜痛引起，腰酸背痛的发病率非常高，常由腰背的筋膜紧张、筋膜炎造成。久坐、久站、缺乏运动、腰背肌肌肉劳损，容易出现肌肉的僵硬，应该适当的做一些运动，同时注意保暖、防止受凉。另外，应该改变生活方式，每天运动最好不要超过一个小时，平时注意正确的姿势和正确的呼吸模式。还要加强核心肌群的训练，比如多做一些平板支撑，以加强腰背肌肉的功能锻炼。

女性一侧腰疼连带腿疼怎么办

女性一侧腰疼连带腿疼，腰椎间盘突出的可能性大。此时可以到医院去进行相关的辅助检查，包括腰椎的核磁共振和CT，看是否有神经根的压迫症状。在治疗上，急性期腰腿痛应卧床休息，适当佩戴腰围，做外固定。若明确有神经根压迫症状，可以适当的做一些腰椎牵引治疗。如果腰腿痛、麻木比较重，可以做静脉的甘露醇脱水后再进行腰椎牵引，同时配合物理因子及运动疗法等治疗。如果保守治疗三个月没有效果，应考虑采取手术治疗，以达根治目的。

骨盆前倾怎么办

骨盆前倾时首先要了解骨盆前倾的常见原因，骨盆前倾的常见原因有久坐，长期的久坐会造成髂腰肌的挛缩。而久坐同样会造成竖脊肌和股直肌等的紧张和缩短，后面腰背部的肌肉就会相对被拉长和薄弱。想要纠正骨盆前倾，就要对腹直肌、臀大肌、腘绳肌和腹横肌等薄弱的肌肉进行强化训练。强化训练包含平板支撑等棒式运动，紧张的就要进行拉伸、拉张训练。臀大肌训练最好能够找专业的治疗师，进行针对性的训练。

右侧肩胛骨下隐痛怎么办

右侧肩胛骨下隐痛时首先要明确原因，进行一个简单的体格检查，查看肩部活动情况，判断疼痛和肩胛肌肉有无关系。背部肌肉的附属组织，如韧带、筋膜在损伤和劳损时都可导致疼痛。出现右侧后背肩胛骨下隐痛，首先找到右侧肩胛骨，看其附着的肌肉有无压痛点，如果有压痛点，基本考虑为劳损所致。首先要去除劳损的诱因，如避免长期久坐，看电视或看书时，避免保持一个姿势过久。除此之外，止痛方面可以采取局部物理治疗，理疗、按摩或局部拔火罐、针刺或艾灸等。如果没有好转，需要去康复科或骨科门诊进一步检查。

左腰部疼痛怎么治疗

左腰部疼痛最常见的是腰部肌肉筋膜的问题，也需除外是否有结石。实际上，腰骶部疼痛是最常见的，由腰椎的小关节紊乱或骨盆不正引起。患者可以自行评估，站直了以后向左、右方向进行扭腰，如果出现剧烈疼痛，可能出现了腰椎的小关节错位，休息后可以自行缓解。如果影响比较重，或疼痛难忍，无法起床，无法翻身，建议到康复科就诊，进行局部运动疗法或手法治疗等。为了不再发作或少发作，要加强腰部核心肌群的训练，比如常见的小燕飞动作，或平常去游泳等。

产后骨盆修复有必要吗

产后的骨盆和盆底修复是非常必要的，孕妇经过十月怀胎以后，随着胎儿的增大，腹部的前凸，腰椎的曲线会越来越大，容易造成骨盆前移。正常情况下不怀孕时体重重心压在了腰椎的第二个椎体上，但是怀孕后，体重增加以后重力随着腹部的前凸压在了盆底肌上，再加上分娩过程中松弛素的分泌和在产前、产程中对产道和盆底肌的施压后，很容易造成盆底肌损伤，容易造成骶髂功能紊乱及耻骨分离等问题，虽然分娩2-3个月以后可以自然恢复，但是大量宝妈们还是需要进行骨盆修复。

偏瘫的康复评定包括哪些内容

偏瘫的康复评定包含的内容有运动功能评定、肌张力评定、平衡功能评定、步态分析、感觉功能，以及浅感觉、深感觉的评定，认知功能评定、吞咽功能评定。另外，还有日常生活活动能力评定，肩关节有无肩关节半脱位等并发症的评定，心理方面的评定、生活质量和社会功能的评定。因为每天都要步行，所以对运动功能的评定尤其重要。同时日常生活能力的评定也很重要，因为和患者以后回归家庭、回归社会有关。

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