腰痛的康复训练方法有平衡木训练、单杠训练、平板运动训练、单桥运动。单桥运动，就是病人平躺在床上，用一边脚屈膝屈髋，单脚着地，把腰部挺起。双桥训练是双脚屈膝屈髋，头、双肘着地，腰部挺起，训练腰背肌力量。 还有仰卧位的直腿抬高训练，训练腰背部肌肉力量。俯卧位的飞燕式训练，飞燕式训练比双桥训练稍微难点。飞燕式训练，是俯卧位在床上以后，腹部着地，手，头，脚，身体离开床面，像燕子飞翔一样。 这些都会增加腰背肌力量，减少疼痛。通过这些练习，可以使腰背部肌肉力量增强，减少腰部疼痛，都是很好的居家训练方法。

偏瘫患者上肢训练主要包括肩、肘、腕关节及手指精细运动功能训练，具体如下： 1、肩关节活动训练，即肩关节屈伸运动训练，还有被动运动和主动运动。被动运动一般在康复治疗师的帮助下，进行肩关节内收、外展，内旋、外旋等。主动运动是病人达到一定的肌力后，进行肩关节屈伸、内旋外旋活动； 2、肘关节运动，肘关节的训练也是在康复治疗师的指引下，进行主动跟被动运动。被动运动的时候，治疗师应该根据患者的肌肉力量水平，进行关节疏通、关节屈伸、牵拉等运动。主动运动是病人有一定肌力的情况下，做肩肘关节运动，进行主动屈伸运动； 3、腕关节还有手指的运动，假如病人没有一定的肌力，治疗师可以帮助患者进行腕部背伸、屈曲，手指伸展、弯曲等动作。让病人有一定肌力后，教病人进行手指精细运动，如抓、握、持物等这些训练达到康复训练。假如病人有一定肌力以后，康复治疗师指导其利用自己的肌力进行抓握训练，还有手指拿东西、吃东西，或者抓握等锻炼，训练病人达到一定的活动灵活性，达到康复目的。

一般情况下，腰痛挂骨科比较多，因为大家都认为腰痛属于骨骼问题。所以，腰椎问题一般挂骨科。 但是，很少有人知道腰痛也可以挂康复科。首先到康复科后，对病人进行一系列查体，根据病人疼痛的位置，判断哪些部位疼痛，是什么原因造成，做系统的评估，最后介绍给治疗师进行干预，达到很好的治疗效果。 急性疼痛的病人，要求短时间内缓解疼痛，可以挂疼痛科，疼痛科可以在局部进行药物注射，达到止痛目的。

得鼻窦炎后，除积极治疗以外，还要注意预防引起鼻窦炎复发的因素： 1、饮食上，少吃辛辣和含糖类食物，避免高油、高热量食物； 2、保持室内通风，室内环境清洁，避免粉尘引起鼻窦过敏； 3、保持鼻黏膜湿润，早上用冷水洗脸，增强抵抗力。觉得鼻子干燥的时候，买润滑剂滴在鼻局部，保持润滑度； 4、及时治疗鼻部疾病，保持鼻腔通畅。鼻窦炎复发，及时到医院治疗，避免加重； 5、少用血管收缩剂类药物，避免引起鼻腔黏膜收缩，造成鼻腔干燥，引起复发。

一般长时间出现腰部疼痛，可能由于以下原因导致： 1、日常生活中长时间久坐，或者长时间从事重体力劳动，导致局部肌肉过度牵拉发生损伤，或者患者久坐的时候姿势不正确，腰部肌肉一直处于紧绷状况，久而久之造成损伤，所以经常出现腰部疼痛； 2、腰椎方面的疾病引起，例如常见的腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄以及腰椎滑脱等疾病引起腰部疼痛； 3、腰椎小关节混乱，由于强直性脊柱炎，或者由于肿瘤以及肾病综合征等，诱发患者出现腰部疼痛。

得鼻窦炎以后要注意以下事项： 1、注意鼻腔卫生，不要用手抠鼻子，不要用力擤鼻子等； 2、保持室内环境卫生、通风、清除螨虫、减少灰尘，灰尘太多会引起鼻部过敏； 3、注意保暖，以免受凉后引起感冒、鼻炎发作，引起鼻窦炎的发生； 4、饮食方面注意少吃辛辣的食物、刺激的食物； 5、多运动，增强体质，抵抗力增强以后，减少鼻炎发作。

康复医学科作为临床学科的延伸科室，针对不同的疾病制定不同的治疗方法。常见以下疾病可以至康复科就诊： 1、各种急慢性损伤，如颈肩腰腿痛、关节扭伤、软组织损伤、落枕、网球肘、急性腰扭伤、腰肌劳损、任何关节炎、腱鞘炎等，都可以在康复科治疗； 2、老年退行性疾病，如骨性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出。头晕、头痛、失眠、耳鸣、耳聋、糖尿病足、呼吸系统疾病等； 3、手术后功能康复，伤口感染等； 4、神经系统疾病，如中风引起的偏瘫、脊髓损伤、截瘫、面瘫、周围神经损伤等； 5、各种难治性皮肤病、风湿病、过敏性疾病； 6、妇科疾病，如产后骨盆修复等。 7、亚健康人群，传统保健治疗等，这些病的病人都可以到康复科就诊。

如果是一般的腰部扭伤，3-5天就能缓解，但是这个3-5天缓解，是在积极的治疗下，例如去医院进行局部消炎、消肿，可以很快缓解。如果是腰椎间盘突出，缓解的时间可能较长，比较轻微的突出一般1周左右就能缓解。所谓的一周就能缓解，也是在医院积极治疗，康复治疗师的帮助下，尽快缓解。 骨质增生、骨质疏松等引起的疼痛，属于慢性疼痛，病程很长，而且易反复。骨质疏松引起的疼痛，要吃预防骨质疏松的药物，防止骨质继续疏松，避免骨折等疼痛的发生。

腿部疼痛分为酸胀痛、神经性疼痛、游走性疼痛。这三种疼痛都是由于劳损，也就是腿部慢性运动损伤形成。神经性疼痛可能是腰椎间盘突出，压迫到腰椎间管形成腿部疼痛。如果是游走性疼痛，可能是风湿、类风湿因子形成的游走性疼痛。梨状肌炎症也可以造成局部的腿部疼痛，股骨头坏死引起腿部疼痛。但是无论是哪种疼痛，都应该积极的面对和治疗。 如果居住的地方社区医院有康复科，可以去社区医院的康复科进行治疗，或者到三甲医院康复科，或者康复专科医院，进行必要的疼痛治疗。如果是风湿或者类风湿因子形成的游走性疼痛，要去风湿科针对治疗。总之，不管是哪种病因引起的疼痛，都应该积极的面对和治疗。

腰椎间盘膨出急性期一般以卧床休息为主，同时在家做远端活动、局部热敷，减少局部水肿为主。等到可以活动的时候，可以在康复科做物理因子治疗，如超短波、微波、超激光、蜡疗等，达到局部消炎、消肿止痛等作用。 等到水肿消除后，进行手法治疗，局部肌肉放松、韧带牵拉、小关节复位、腰肢牵引等相关训练。如桥式运动，在床上屈膝屈髋后，双脚、肘关节、头着地，腰部挺起，进行腰背部肌肉的力量训练。同时进行宣教，居家训练，如游泳、慢跑、吊单杠等。腰椎间盘膨出的病人不主张进行搬重物、弯腰过猛过急，以及伸手拿物等动作。