是否有抑郁症状，首先看自己有没有一些明显的抑郁的症状，比如说情绪低落，什么事儿都不愿干，也对任何事情都没兴趣，精力减退。其次，还要看自己就是有没有相关的一些症状，如食欲减退、睡眠不好、自我评价低、自卑、自己觉得自己不如别人，并且有的时候会伴有一些焦虑烦躁，有的时候容易发脾气，看什么都不顺眼。再有就是，可以自己上网下载一些自评的量表，比如抑郁自评量表和焦虑自评量表等等。