脚脖崴了之后肿胀，说明踝关节周围有一定的组织损伤，因此出现肿胀的时候应该立即考虑进行冰敷，与此同时把腿抬高，这样有利于肿胀的减轻以及疼痛缓解。另外，在这个过程中一定要注意不要下地走路，要根据疼痛以及肿胀出现的速度治疗。若出现速度特别快，并且特别严重，应该在不负重的情况下拄拐或者是坐轮椅，去医院进行踝关节拍片。崴脚也是外力损伤，要是有快速疼痛和肿胀，应该优先排除是否出现踝关节部位的撕脱骨折或者是骨折错位，这样整个治疗方案就完全不一样。若排除骨折，是单纯组织损伤、韧带拉伤，可进行支具外固定，保护3周左右，尽可能不要下地走路，让损伤的韧带一次性愈合，这样就能够避免出现习惯性踝关节扭伤的问题。在处理过程结束2-3天之后，可以外用云南白药气雾剂，多用热水泡脚，帮助恢复。