孕妇每天需要钙量根据孕时期不同而不同，主要有以下几点： 1、孕早期是细胞分裂和器官初步成形发育时期，孕妈妈钙的需要量与普通成人需要的量相同，每天喝250ml鲜奶或者酸奶就可以提供250mg钙； 2、孕中期时，孕妈妈每天需要的钙量是1000mg。胎宝宝快速生长发育，摄入量就会增加，每天要喝500ml的牛奶或者酸奶。对于不习惯喝奶的孕妇，每天可以补充500mg钙片，或者吃虾皮、黄豆、豆制品，还有绿叶蔬菜，也可以达到这个剂量； 3、孕晚期需要的钙量是1200mg/天，随着胎宝宝持续长大，对钙的需要量也会进一步增加，每天要喝500ml牛奶或者酸奶，再补充500mg钙片，还要吃一些含钙高的食物，才能够达到需要的量。 同时要记住，每天都需要有日照。

男士在备孕期间要注重营养，以保证精子的活力和质量，主要有以下几点： 1、多食用一些优质蛋白质，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得； 2、矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要补充的。这些元素对男性的生育能力有重要的影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子的数量减少，活力下降，精液液化不良，甚至不孕不育，所以要多吃一些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物； 3、建议男士在备孕期间避免局部的高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，杜绝药品，要加强锻炼身体、增强体质、避免细菌感染等。

一般孕早期轻微的感冒可以多饮开水、勤洗热水澡、多喝一些姜汤水，饮食要清淡，多吃水果蔬菜等，可以先观察两天，如果症状得不到缓解或者有加重，要及时就医，在医生指导下合理用药。当然感冒要以预防为主，怀孕期间的妇女应该要注意休息、加强锻炼，保持强健的身体，在疾病流行期间要注意个人卫生，不到人口密集的场所，不接触感冒的病人，家中要通风换气，保持温度、湿度适宜，保持良好的心态，增强对疾病的抵抗能力。

孕前保健是通过评估和改善计划怀孕夫妇的健康状况，减少和消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，预防出生缺陷的发生，按照国家规范要求，开展的检查项目主要有以下几点： 1、常规保健：主要包括评估孕前高危的因素和体格检查。进行全面的体格检查，包括心肺听诊、测量血压、体重以及体质指数的计算、常规妇科检查； 2、辅助检查：辅助检查又包括必查项目和备查项目。必查项目是每个孕妇都要检查的，备查项目是只针对个体化检查。必查项目包括血常规、尿常规、血型、肝功、肾功、空腹血糖、表面抗原、梅毒以及艾滋等。备查项目中，如果女性1年之内没有做过宫颈防癌检查者，要做1次宫颈脱落细胞学检查、病毒感染、阴道分泌物检查，包括常规阴道分泌物检查，以及淋球菌、沙眼衣原体等检查；还有甲状腺功能检查以及糖尿病筛查。针对高危妇女需要进行血脂水平检测、妇科超声检查、心电图检查以及胸部X线检查； 3、针对个性化的妇女做一些针对性检查。

备孕3个月没有动静，先不用担心。一般在备孕2-3个月的受孕率是20%，在备孕5-7个月的受孕率是40%，在备孕一年的受孕率是70%，所以大可不必担心，要放松心情，以最好的状态来迎接宝宝。同时还要做好以下几点： 1、夫妻双方要保持良好心态、宽松舒适的生活环境、保持愉悦的心情、减轻精神压力； 2、对于没有进行孕前检查者进行1次规范的孕前保健，并且要学会监测排卵，把握住排卵期同房，可以增加受孕的几率； 3、注意饮食、加强营养、作息规律、适量增加运动。

便秘是很多孕妇会遇到的事情，虽然不是大病，但是经常会出现。防止便秘的方法主要有以下几种： 1、养成定时排便的好习惯。一天当中人体排便反射最活跃的时段是早餐后，因此起床后要先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水再吃早餐，以促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯； 2、多喝水，每天在固定时间饮水，要大口大口饮水，但不要暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样就可使粪便变得松软，容易排出体外； 3、要多食含纤维素多的蔬菜、水果、粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆等，要定时进食，切勿暴饮暴食，禁食辛辣食物； 4、适量运动可以增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防和减轻便秘； 5、对于便秘难以缓解的孕妇，可以在医生指导下进行药物治疗。

怀孕初期有些孕妈妈由于妊娠反应剧烈、食欲不佳，容易便秘，所以多吃水果是保证维生素C和矿物质供给的重要途径。建议怀孕初期多吃苹果、西瓜、香蕉、橘子等大众水果。 对于身体易燥热的孕妇，可以多吃秋梨、柑橘等润喉降压、清心润肺的水果。对于喜吃酸味食物的孕妇，可以选择一些带有酸味的新鲜水果，如酸枣、葡萄、樱桃、石榴等。 这里要注意，山楂不适宜孕妇使用。需要注意的是水果食用要多样化，量要适中，最好是新鲜时令的水果，且在食用前一定要清洗干净。

怀孕后由于雌激素分泌升高，引起阴道和宫颈的分泌物增多，所以会出现白带增多。怀孕早期如果白带是乳白色或者水样透明，经过氧化后呈淡黄色，没有异味，也没有任何不适感觉，一般是正常的。如果孕妇白带颜色较黄、气味较难闻，且阴部有瘙痒，可能是阴道有炎症引起，应该到医院做正规检查及治疗，要请专科医生做妇科检查，化验白带，根据白带结果选择合适药物。

孕早期出血原因有很多，主要有子宫腔内出血，包括先兆流产、宫外孕、葡萄胎等情况；宫颈出血，比如宫颈息肉、宫颈柱状上皮外翻，就是宫颈糜烂，甚至宫颈癌也有可能会导致出血；阴道内出血，少数阴道肿物也可能会导致出血。对于有任何出血的症状都需要就医，通常轻微出血问题不会太严重。但是如果有见红或者流有鲜血，尤其伴有腹痛或者绞痛时最好能马上就诊，因为有可能是流产或者是宫外孕引起的症状。

怀孕三个月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为主，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物。为了保证蛋白质的摄入，可适当的多补充奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼类、贝类等食物。孕三个月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素摄入，特别要注意摄入叶酸，可多吃一些绿色的蔬菜，如生菜、芦笋、小白菜、花叶菜、油菜等，以及豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。另外，孕三个月的准妈妈容易发生便秘，应该增加含有纤维素较多的新鲜蔬菜摄入，如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。