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牟磊的科普
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怎么控制失眠

首先分析一下失眠的原因是什么，有没有具体的因素导致的。如果近期有明确的原因，比如说过度紧张，疲劳，精神压力大等等，那么首先可以先从自己的心理来调节，调节生活节奏及心理状态来改善睡眠。如果通过自身的调节不能很好的调整，那可以通过药物帮助来调整。可以通过中药来调节，调整改善睡眠，如果还不能调整好的话，那就可以通过添加少量镇静剂来帮助改善睡眠。
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2019-05-24

不安腿综合症概述

不安退综合征主要表现为夜间入睡前或入睡时出现的单下肢或双下肢的不适感，比如酸麻胀痛，蚁行感，爬行感，烧灼感，不自在抖动或者是无法表述的不舒服感，常常严重影响睡眠。原因尚不明确，可能与遗传有关，妊娠期妇女可以伴发不安退综合征，一般重症的不安腿综合征多伴有糖尿病、血卟啉病、尿毒症、肿瘤、下肢静脉曲张等。原因推测可能与局部血液循环障碍，引起的组织代谢产物蓄积有关。早期可以通过敲打，散步，按摩，热水足浴等方法缓解不适感，后期可以通过一些药物帮助改善症状，比如镇静剂或者普拉克索等。
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2019-05-14
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