扭到腰以后首先一定要休息，卧床休息，也可以贴点膏药，做做热敷。如果短时间内不能缓解，建议去医院检查一下。因为扭到腰有些是因为肌肉，有一些可能是因为椎间盘突出。如果是因为椎间盘突出，要去医院找正规大夫做进一步检查，做正规治疗。如果是单独腰肌扭伤，可以贴点膏药，按摩按摩都可以缓解。还有平时一定要做好预防工作，搬重东西的时候一定要蹲下去搬，做一些剧烈运动的时候，首先热身，还有平时做一些锻炼，增加腰背肌力量，都可以预防腰扭伤。如果刚扭到腰，主要是休息，尽量不要乱动，也可以买个腰围，保护一下腰椎，或者贴一下膏药。如果不能缓解，建议去医院找正规大夫，找专科大夫检查。有些是因为小关节引起，如果是因为小关节引起的腰椎扭伤，可以做手法正骨。

颈椎病在临床上分很多型，比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型，每一型的颈椎病症状表现不一样，所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病，首先去正规医院做进一步检查，确定是哪一型颈椎病。如果症状比较轻，在家可以做一些康复锻炼，比方经常抬头，活动一下，扩一下肩，扩一下胸，活动活动肩关节。主要是在平时一定要养成良好生活习惯，不要长时间低头，枕头不要枕的过高，在长时间工作的时候要抬头活动一下颈椎，仰仰头，平时可以游游泳，打打羽毛球，都起到一个锻炼的目的。

老年人腿软、腿没劲在临床上非常常见。比如在门诊碰到很多老年人会说，大夫，我为什么走路腿发软，腿没有劲。 这主要是因为老年人气血不足，肝阳上亢引起肌肉无力，所以会出现走路腿软、腿没劲。还有一些是因为腰椎疾病，比方腰椎间盘突出、腰椎管狭窄压迫神经，也会出现腿软、腿没劲。 所以老年人如果出现腿软、腿没劲可以适当做一些锻炼，如慢走，也可以适当吃点口服药，补一些钙。老年人出现腿软、腿没劲，主要是功能锻炼，比如广场里器材，可以做一些下肢肌肉锻炼，同时也可以借助药物。因为老年人很多钙流失比较重，会缺钙，也会出现腿软、腿没劲，可以适当补一些钙剂。 另一个，老年人腿软、腿没劲还要排除别的疾病，比如颈椎病，脊髓型颈椎病压迫到脊髓以后，也会出现腿软、腿没劲，但它主要表现症状是踩棉花感。

现在很多人因为工作性质都会长时间坐在办公室，比方老师、银行工作者，还有一些司机朋友，长时间坐对腰椎、肌肉或者椎间盘都会影响，出现腰疼、腰酸、腿疼。所以在工作的时候，如果必须要长时间坐，建议大家坐一段时间就要活动活动。比方活动活动腰部，弯弯腰、扩扩胸，对颈椎还有腰椎都有好处。开长途车的司机朋友也是，开一个小时左右可以到服务区下来休息休息，活动活动腰部，对腰部的肌肉、椎间盘，都是一个休息的过程。需要长时间坐的朋友，在平时养成一个良好的生活习惯，同时也可以做一些功能锻炼。比方小燕飞，做做拱桥，平时也可以做做慢跑，游游泳，打打羽毛球，多做一些功能锻炼，做一些体育锻炼，对腰椎都有好处。

颈椎正骨主要存在风险是因为颈椎有很多主要血管、神经和脊髓。在临床大夫沟通的时候也会说，做手术的时候离头越近、离心脏越近，风险就会越大，所以颈椎正骨存在很大风险。正骨的时候容易伤到脊髓，伤到神经，如果伤到脊髓和神经，有些会出现截瘫，甚至失去生命。有时候看到有一些新闻也会演做按摩的时候，被别人动了一下脖子，结果回家截瘫了，有些就失去生命了。所以正骨一定要去专科医院，找专科大夫做正骨。因为颈椎风险比较大，在临床上面，很多大夫一般不主张做正骨，在医院能做颈椎正骨的大夫都有很多年的经验，才敢做颈椎正骨。所以建议患者不要在不专业医院或者按摩诊所去做正骨。

早上起来腰疼主要有三种原因：本身腰部疾病，比方腰椎间盘突出或者腰肌劳损；床不合适：比方过软或过硬，对腰椎都有影响。如果是本身有腰椎问题，建议大家按摩，做理疗，做熏蒸。如果是因为床垫不舒服，建议大家换一个适合自己的床垫，因为床过硬或过软对腰椎都有影响。还有就是养成一个良好的生活习惯，不要长时间久坐，不要长时间弯腰，如果单独早上起来腰疼很短时间内就恢复了，所以大家在平时养成一个良好的生活习惯就可以。如果早上起来经常腰疼，或长时间腰疼，建议大家去医院做进一步检查，看有没有腰部疾病，比方椎间盘突出，或者其它疾病。如果症状比较轻，可以做一些功能锻炼，比方小燕飞，平时游游泳，打打羽毛球，也可以慢跑，做一些倒走都可以。

颈椎病左胳膊疼，主要是颈椎间盘突出压迫神经根。如果颈椎间盘突出，压迫到左侧，会出现左胳膊疼，如果压到右侧会出现右胳膊疼，所以颈椎病压迫左胳膊疼，在临床上又叫神经根型颈椎病。治疗方法主要是减轻神经根压迫，主要采用颈椎牵引、中药熏蒸、理疗，还可以配活血化瘀药物，另外可以配合调节神经药物。颈椎间盘突出以后，会压迫神经根，表现在上肢。大家都知道，脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎，每两节椎体中间都有一个椎间盘，椎间盘突出以后会压迫神经根。因为每一根神经都会支配一个区域，当椎间盘突出压迫到神经根时，就会表现这个区域的肌肉疼、困或者麻。颈椎主要压迫到上肢，所以左胳膊疼、左胳膊麻主要表现在颈椎间盘突出，压迫左侧神经根。

大家都知道，人的一生离不开床，并且很长一段时间都在床上度过，所以一个合适的床对每一个人都很关键。如果过硬的床，大家睡着也会不舒服，过软的床也是。因为腰椎前侧后侧都有肌肉群保护骨头。过软的床会让后侧肌群长时间处在牵拉状态，会让肌肉出现酸疼、酸困、不舒服。所以在选择床的时候，一定要选择适合自己的床，一定要软硬适中，过软的床对腰椎的生理曲度或对肌肉都会有损害。很多人现在在工作的时候，也是长时间坐，本身对腰椎不好。如果又睡一个过软的床，更加重腰椎的后侧肌群劳损，所以睡过软的床就会出现腰部疼痛。在选床的时候一定选择一个适合自己的床，软硬要适中。如果睡软床经常出现腰疼，在换合适床垫的同时，要养成一个良好的生活习惯，不要长时间久坐，也可以做一些功能锻炼，在睡觉前做小燕飞，平时可以慢跑、游泳。

首先要了解肩颈部疼痛由哪些病因引起。有些是颈椎病，比方颈椎生理曲度变直或生理曲度反弓会引起颈肩部疼痛。有些是颈肩部肌肉劳损，比方一些人群长时间低头，工作时间用电脑比较多，现在很多年轻人玩手机都可以引起颈部及肩部肌肉劳损，也能引起疼痛。如果出现这些症状，建议患者去正规医院做正规检查，比方拍片子，排除颈椎病。如果是颈椎病，就要按颈椎病去治疗，做牵引、中药熏蒸、针灸、按摩，也可以做手法正骨。如果是单独一个颈肩部肌肉劳损，大家在生活中要注意，养成良好的生活习惯，不要长时间低头，枕枕头的时候也不要太高，工作时间如果长时间低头，可以在工作一段时间就抬头活动一下，缓解一下肌肉，不要再让后群肌肉长时间处在劳损状态。

颈椎右侧筋疼主要是两种病引起的。比方颈椎病，颈椎病由生理曲度变直以后，会出现颈部的肌肉酸疼。还有一种病是落枕，落枕就是胸锁乳突肌疼痛，主要是受凉。或者睡觉姿势枕头过高，长时间让肌肉劳损，就会表现出颈部肌肉疼痛。如果左侧劳损，就会表现左侧疼痛。如果是右侧劳损，就表现右侧疼痛。颈椎周围有肌肉保护，长时间处在一个姿势，让一侧肌肉处在劳损状态下，就会表现出来颈部肌肉疼痛。它的治疗方法有很多种，比如可以做理疗，做热敷，也可以做牵引，也可以配合活血化瘀的药物治疗，也可以做按摩，甚至贴膏药都可以。