糖尿病人可能会有这样的疑问，听说糖尿病是个富贵病，是不是就得穷治，然后像肉这种好东西是不是以后再也不能吃了，其实答案是否定的。肉作为一个良好的蛋白质来源，糖尿病人也是像正常人一样应该每天去摄取。糖尿病人应选择合适的蛋白质，选择合适的肉类。建议一周选择红肉的次数不要太多，一周吃下来红肉不要超过1斤，即猪肉、羊肉、牛肉这种看起来红红的不要吃的频率过高。因为红肉中含有一些亚硝基化合物，在烹调中很容易产生它，这样对于我们很多脏器可能会带来致癌风险，所以频率不要那么高。我比较建议大家去吃一些白肉，比如鱼、虾，以及包括鸡胸脯肉，因为这些肉作为白肉：1、它的脂肪含量首先低一点，不太容易升高血糖；2、像鱼和虾含有很多的不饱和脂肪酸，对心血管也有很大的帮助。所以建议大家在选肉的时候可以为了解馋吃几次红肉，平时的时候每天可以考虑摄入一些白肉，这样比较好。

现在糖尿病真是一个非常普遍的话题，我国现在糖尿病的发病率已经高达10%往上，即10个中国人里可能就有1个。所以糖尿病的预防也是非常重要的话题，在这里给广大朋友带来一些小建议： 1、建议您平常在吃饭的时候一定要注意控制热量，即过油、过甜的东西不要吃那么多。特别是含糖饮料，不建议再喝，因为普通的含糖饮料中糖的含量都达到了10%往上，一瓶300多毫升的含糖饮料下去就已经接近您一天可以吃的最高的糖量了； 2、像一些油脂含量丰富的食物，比如很好吃的火锅、烧烤，以及各种肉类，建议吃的时候一定要有节制，因为这些肉类也可能会促使糖尿病的发生； 3、建议大家吃饭的时候一定要注意有规律，即三餐要定时、定点、定量，建议千万不要因为工作繁忙就把早餐给忽略掉，或者很晚很晚才吃饭，夜里又吃很多，这样饥一顿饱一顿，时间又不靠点，很容易促使糖尿病的发生； 4、建议大家在管住嘴的同时还要迈开腿，每一个星期最好活动的频次保持在3-5次往上，活动的总时间要达到150分钟，这样保证每天的活动量，对于预防糖尿病也很有好处； 5、建议大家最好保持愉悦的心情，不要因为生活焦虑或者工作压力太大，每天产生很多负面情绪，每天很不愉快，甚至造成抑郁、失眠，也不利于预防糖尿病的发生。

糖尿病患者总会有一个特别特别痛苦的疑问，到了夏天我还能不能再吃上一块甜丝丝的西瓜，这个还真是需要讨论一下的问题。因为西瓜是一种每次分量相对比较大的水果，它不像草莓或者樱桃可以一小个一小个的吃，而西瓜一块下来可能都会有100g往上。所以有的时候有些病人去查西瓜的含糖量并不是特别高，但是西瓜却是一种吃了以后很容易血糖上升的食物，因为我们吃西瓜很容易一次的分量会比较多。在这里提一个小建议，如果血糖现在控制的还不是特别好，最好忍一忍，不要吃西瓜。如果血糖控制的大夫说挺满意，还可以，建议把西瓜切成一小份一小份小小块放在碗里，然后用牙签扎着来吃，这样方便控制吃西瓜的量，也就控制了血糖上升的幅度，还可以解解馋。所以建议大家吃西瓜可以，但是一定要注意分量，并且保证自己血糖平稳的前提。

洋葱作为一种蔬菜，含有丰富的膳食纤维，是糖尿病人可以选择的一种不错的食材。糖尿病人经常可以选择洋葱、黄瓜这类可以凉拌的蔬菜食用。因为这种凉拌的方式不会摄入过多的油脂，可以避免血糖升高。同时洋葱还富含一些洋葱多糖等有生物学功效的成分，可以促进消化，还有一些抵抗自由基、抗衰老等一些潜在的营养保健作用，所以洋葱作为一种有保健价值的蔬菜很适合糖尿病人食用。但这里还提醒一些胃肠道疾病的糖尿病患者，有的时候为了避免刺激胃酸分泌过多引起胃肠道的刺激症状，还是不要吃那么多洋葱。如果没有这些症状，可以放心的吃洋葱，当然在洋葱的烹调过程中，建议不要放太多的油，最好选择清炒或者凉拌的方式比较健康。

糖尿病患者其实和正常人一样可以吃玉米，因为玉米作为一种主食，比我们平常吃的馒头的膳食纤维含量高，并且富含很多维生素，特别像维生素A和维生素E含量都比较丰富。 建议糖尿病人完全不必担心，可以吃玉米。但是建议糖尿病患者在吃玉米的时候要控制食用量，因为玉米作为一种主食，淀粉的含量还是不少。所以不要因为玉米是一种杂粮，觉得可以随便吃，吃多少都可以，这种想法也是不对的。最好把玉米计算在一整天的主食的摄入量，不要超过范围，只要正常的量，比如一次吃玉米的量不要超过100-150g完全没有问题。 建议吃玉米的时候，可以蒸着吃或者煮着吃，而最好不要把玉米粒做成含油很多的菜，这样不太健康，最好采取清蒸或者煮一煮的方式，把它替代馒头或者烧饼这种主食去吃没有问题。

火龙果是一种很好吃的热带水果，很多糖尿病人喜欢选择它，因为觉得它吃起来并没有那么甜。但其实这是一个误区，因为火龙果作为一种水果，它的含糖量并不算低，但是为什么口感上却觉得它好像比别的水果没有那么甜，这是因为火龙果中的糖70%以上是葡萄糖，而葡萄糖和果糖的甜度是有区别的。很多水果大部分的甜来源于果糖，这样在口感上可能觉得它没有那么甜，可是它升血糖的能力并不低，并且火龙果一个分量都比较大，一般都会有100g往上。如果吃一整个火龙果，特别又选择在餐后吃，可能餐后血糖会很快升上去，不利于血糖控制。所以我们建议把火龙果也当成正常的含糖量的水果来对待，吃的时候把它切成一小份一小份的拿牙签扎着吃，这样比较好，可千万不要一次在餐后吃一整个火龙果。

糖尿病人有的时候觉得早上还能不能再冲一杯甜丝丝的蜂蜜水喝，其实糖尿病人不是特别适合喝蜂蜜，因为蜂蜜是一种含糖量比较高的食品，成熟的蜂蜜含糖量大概超过了75%。所以建议大家如果大夫告诉您血糖控制的还不是那么理想，就不要冒着血糖会升高的风险去喝蜂蜜。但如果大夫说你血糖控制得还可以，可以非常少量的早上冲一杯很稀很稀的蜂蜜水喝还是可以的。并且蜂蜜中主要含有大量的果糖，有人会利用自己果糖不耐受的特点喝蜂蜜，可以达到润肠通便的作用，对于普通人来说没有问题，但是如果您的血糖确实升高，这个时候我们就不太建议喝蜂蜜了，可以通过别的方式，比如多吃蔬菜，比如增加运动，采用别的方式来达到治疗便秘的作用，而最好不要通过大量吃蜂蜜这么一个方式。

糖尿病人吃油可是有讲究的，有些病人觉得我是不是买很贵很贵的油，比如原榨的橄榄油或者亚麻籽油非常贵，然后这个油是不是就可以多吃点。 其实这个答案也是否定的，因为无论再好的油，它的热量都是比较高的，油脂的热量是主食，甚至糖的2倍还要多，我们依然建议每天用油量不要超过30g。当然建议平时吃油的时候可以多样化，比如吃调和油或者把花生油、菜籽油以及别的品种的油，轮换着吃也是非常好的。 在凉拌菜的时候用一些橄榄油也是很不错，因为橄榄油和亚麻籽油其中含有多种的必需脂肪酸，并且含有一些不饱和脂肪酸，可以保护我们的心血管，但是提醒大家一定要注意控油量。 当然最后还要提醒大家一句，最好还是不要吃动物脂肪，比如有人喜欢用猪肉去炼一些肥油来吃，这样炒菜会更有味道，但这样做确实是不太健康的。因为动物脂肪没有植物脂肪对心血管的保护程度更高，所以建议大家可以均衡去吃植物油，但是不要吃动物油脂。

糖尿病人有的时候会面临这么一个问题，亲朋好友来看望都不知道买什么补品合适。买成很多糕点怕升血糖，买成肉、鱼想让您补一补也怕升血糖。选择看望糖尿病人最好的礼品，在这里给大家提一个小建议，可以选择一些膳食纤维含量高的补品，或者一些杂粮比较合适： 1、因为对于糖尿病人，食物中能够帮助降血糖的最有力的助手就是膳食纤维，比如各种新鲜的蔬菜以及膳食纤维含量很高的杂粮都是不错的选择。现在市面上也有非常多品种的膳食纤维补充剂，可以去正规的药店或者正规的医院购买； 2、还可以送给糖尿病人一些杂粮，比如荞麦仁、黑米、高粱，以及各种荞麦制品、杂粮制品，这样送给糖尿病人，他们可以替代自己平常的白米、白面作为主食来吃，也是不错的选择。这些礼品都比较利于糖尿病人去保持良好的血糖，不会因为送的礼物导致血糖升高的尴尬了。