经期不是不能洗头，但是女性在经期的时候，确实会出现身体抵抗力下降的情况，某些身体比较弱的女性一到经期就感冒，说明这个时候的抵抗力下降，如果在这个时候洗了头再吹风，很容易感冒或者导致风寒头痛。因此，在经期洗头要注意一定要用热水，同时关好门窗，避免受风，洗完头以后要立即吹干。对于阳虚怕冷的女性来说，还是建议经期尽量不要洗头。最近网上有许多流言说在经期洗头会致癌，这完全是子虚乌有的谣言，大家不要偏听偏信。

经期减肥法的依据主要是在月经周期中，雌激素与孕激素发生的周期性的变化。虽然孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，有可能会因此导致女性的食欲不振、消化不良、吸收功能下降，不过这种影响一般在怀孕时比较明显。而在普通的月经周期中，孕激素的水平没有很高，表现并不明显，并且吸收功能下降，并非是不吸收，如果进食过多的热量，同样会转化为脂肪储存起来，因此在任何阶段都不能认为吸收不好不会发胖而暴饮暴食。热量消耗是平时两倍，这样的说法则完全没有道理。并且有研究已经证实，从能量消耗的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段进行运动，所消耗的能量也没有明显的不同，基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。

如果疲劳时间超过半年，就可以称为慢性疲劳。慢性疲劳的临床表现主要包括体力疲劳与脑力疲劳。脑力疲劳的症状主要有抑郁、紧张、自卑、不满意、记忆力减退、注意力不集中、学习能力下降、缺乏安全感、焦虑不安、易激怒、睡眠障碍等。体力疲劳常表现为体力活动后容易疲劳，或者疲劳不容易消失，有时会伴有肌肉酸痛、关节疼痛、肢体麻木、发热、发凉的感觉，甚至还伴有恶心、呕吐、出汗、眩晕等，这种疲劳经过休息后，一般很难缓解。

中医认为经期腹痛的同时伴有月经量少，有以下几方面的原因，第一个是由于寒凝导致气血瘀滞、运行不畅，中医讲不通则痛，气血瘀滞不通则会痛经。另外气血瘀滞也会导致月经不畅，而出现月经量少，或者是由于肝郁气滞、气滞血瘀导致不通则痛。另外还有气血亏虚也有可能会导致经期腹痛，因为中医认为不荣则痛，也就是说当气血亏虚不能荣养胞宫的时候，一样会出现腹痛，同时由于气血亏虚、血液生化乏源，同样会引起来月经量的减少。要注意在经前保持愉快的心情，避免过度的劳累，同时要注意禁止冷水的刺激，防止受风寒，经前可以喝姜糖水，可以用艾灸灸足三里，还有腹部的气海、关元等穴位，另外也可以服用一些具有温经散寒、活血化瘀的中药。

当然，女人经期的时候喝红糖水是很好的，因为在李时珍所著的《本草纲目》里面就已经有了记载说，红糖可以和脾缓肝、补血、活血、通瘀以及排恶露。在古代的时候，由于红糖的制作工艺比较复杂，只有宫廷以及富贵人家可以享用。从古时候就已经将红糖作为产后排恶露的必备用品。红糖性温，有暖宫活血的功效，对于痛经、月经量少、怕冷的女性尤为适用。一般女性在经期时喝红糖水都会帮助月经更加的通畅，同时还可以配合生姜、益母草、当归等同用，效果会更好。

痛经是最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部的疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，疼痛比较剧烈的会严重影响女性的生活质量。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的90%以上；继发性痛经指有盆腔器质性疾病引起的痛经，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎症等等。

前列腺素升高是导致痛经的主要原因，当前列腺素含量比较多的时候，同样也会导致胃肠道的痉挛而引起呕吐。另外，头痛会刺激中枢神经，引起反射的胃肠道的痉挛，同样也会引起经期腹痛、呕吐。

首先一定要注意寒凉的水果是不能够吃的，性情温和的水果，比如像荔枝，荔枝里面含有丰富的维生素C和蛋白质，可以补充能量，增强人体的免疫功能是非常好的。另外，和荔枝一样性偏温的水果，像石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜等，都属于性温的水果。还有就是可以吃性平和的水果，代表性的就是苹果，苹果里面富含果胶、纤维，同时还有大量的矿物质、维生素、钾、锌等营养物质。和苹果一样属于性平的水果，还有柠檬、葡萄、椰子、菠萝、橄榄等。对于温和和平和的水果，经期的女性完全可以与之亲密接触，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，可以缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

如果更年期尚未出现症状，或者症状比较轻微的时候，就要注意日常生活中的饮食调理，同时配合良好的休息、放松情绪等等，就能够有效地预防更年期综合征的发病，或者减少症状，缩短过渡时间。如果症状比较严重，应该在药物治疗的基础上，注重膳食的调养，可以起到一个较好的辅助作用，有利于达到更好的治疗效果。在更年期阶段，女性的饮食调理最主要注意有一个科学的饮食结构。更年期妇女由于雌激素水平的下降，会出现肥胖的现象，因此要注意减少高脂肪、高糖类食物的摄取，尤其要少吃饱和脂肪酸类的食物，要注意增加不饱和脂肪酸的摄入，含不饱和脂肪酸比较多的，比如像橄榄油、菜籽油、豆油等；同时要注意增加优质蛋白的摄入，比如像鱼肉、牛奶、鸡蛋；同时还要多吃五谷杂粮和水果、蔬菜，可以适当地摄取黄豆以及豆制品，因为黄豆具有植物雌激素样作用，可以在一定程度上缓解更年期女性因为自身雌激素缺乏，而导致的各种更年期症状；同时还要有意识地摄入高钙类的食品，因为更年期妇女由于雌激素水平降低导致钙流失比较多，很容易发生骨质疏松，因此要摄入含钙高的食品，比如牛奶、奶制品、豆制品、鱼类、海鲜等等；因为更年期的妇女容易出现脂肪和糖代谢的紊乱，出现高血糖、高血脂，因此一定要注意减少食盐和糖的摄入；同时要避免辛辣刺激性食物，因为这类食物有可能会加重更年期的症状。总之，更年期妇女在日常生活中的膳食原则，应该是注意增加富含钙的食品，尽量摄入高蛋白、高维生素的食物，要控制脂肪和糖的摄入，避免辛辣刺激。饮食要富含营养，结构合理，口味清淡，粗细搭配，多吃果蔬及时饮水，有助于减缓围绝经期的症状。

即使出现了更年期症状，也有程度轻重不一，时间持续长短的不同，每个人的个体差异都很大。轻症者通过良好的休息、放松情绪、自我调节，就可以自行控制和缓解，不一定需要治疗。大约有1/3的妇女都能够在平和、平稳的状态下顺利度过更年期，而没有明显的症状。比较严重的更年期症状仅占大约15%左右。面对更年期，首先应该做好心理准备，知道这是有可能持续较长的一段时间，而且症状有可能会反复出现，如果没有症状就不用治疗，有症状首选中药治疗。从中医讲，更年期是由于肝肾亏虚、精血不足而导致的，因此运用滋补肝肾的中药，可以起到很好的调理更年期的作用。如果症状十分明显，严重的影响生活，也可以考虑服用雌激素来治疗，但是需要在专科医生的指导下使用。同时在更年期阶段也要注意监测自己的血脂、血糖、血压等指标，如果出现了异常，就要根据情况以及病情的轻重，选择相应的药物来治疗。