体质是由先天遗传和后天获得所形成，包括形态结构、生理功能和心理状态三个方面，是一个相对稳定的固有特质。中医就是通过这三个方面的观察和询问，结合舌象、脉象等综合进行判断，进行辨别体质。现在也有一些专业的体质辨识软件和仪器及设备来协助医生进行体质辨识。目前公认的体质辨识将人体体质分为九种，第一种是健康状态平和质，另外还有八种，如气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质，还有湿热、气郁、血瘀和特禀质等八种，偏颇体质属于一种亚健康状态。一般按这九种体质进行划分，但不是所有的人都按照九种来分类，有很多的兼夹体质，比如气虚和阳虚有兼夹，痰湿和湿热有兼夹。所以辨别体质可以在中医指导下来进行。

血瘀是指人体因各种因素导致经脉不通、血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的一种体质状态。具体表现首先最明显的是颜色，表现有肤色晦暗、色素沉着，还有躯体出现瘀斑，肢体出现麻木，这些症状都是血瘀表现。还有唇色暗淡，舌体偏暗，另外还有一个很明显的就是舌下络脉紫暗或者增粗。此外脉象中医来说就是一个涩脉，脉搏流动不是很通畅的感觉。血瘀质的性格方面就是偏浮躁，而且有出现容易健忘的一些表现。血瘀质的发病倾向是容易患症瘕，症瘕是中医病名，就是各种肿块的意思。按现在疾病来讲就是良性或者恶性肿瘤、包块等都属于中医症瘕范围。另外还有胸痹，胸痹有像冠心病，还有一些痛证、血证。

中医讲中气一般是指脾胃之气。以下几种情况容易导致中气不足： 1、先天禀赋不足或者脾胃虚弱； 2、劳倦过度、思虑日久； 3、饮食不节、饥饱失常。 中气不足多表现为倦怠气短，即很疲乏，感觉自己出气不赢，气短、乏力、出汗、食少、吃不多、肚子容易腹胀、说话没有力气，好像提不起精神，自己觉得特别疲劳。从面相上来看也会出现虚胖，这种体质虚不一定都是很瘦，像气虚就明显是一个脾虚，是一种虚胖的表现，舌边有齿痕，严重的时候还出现中气下陷，就会出现胃下垂、子宫脱落、脱垂等表现。

总体来说，血瘀体质不宜在阴暗、寒冷环境中长期工作和生活。此外，血瘀质要加强锻炼、运动，促进身体血液循环，可以多吃一些调畅气血的食物，比如红花、玫瑰花、菊花泡的山花茶，还有三七、丹参等行气活血的药物，有明显改善气滞血瘀的作用。 但是具体用药要根据每个人的具体情况因人而异，建议当面咨询专业医生对症用药。血瘀中医来讲分上、中、下三焦，血瘀部位不一样，寒热类型不一样，所以建议在医生指导下用药。 血瘀体质如果有情绪抑郁等情况兼夹，要加以心理疏导，配合疏肝、理气、解郁药物进行治疗，效果会更好一些。

一般九种体质分类辨识没有燥热体质这一类型，但是有些体质会容易出现燥热的一些症状，所以就误认为是燥热体质，像阴虚质和湿热质这两种体质比较容易出现一些燥热症状。常见表现如口干舌燥、口苦、口臭，甚至还有喜欢喝冷饮、冰水。身子经常有发热感觉，人也是十分怕热，脸色经常是红红的，就像刚刚做完运动那种感觉。舌象一般比较红，舌苔有两种情况，一种是苔薄或者少苔、无苔，属于阴虚。另外有一种黄腻苔，就是苔很厚而且很腻，颜色偏黄，是湿热。燥热另外还有就是尿液少或者赤黄，经常出现便秘或者大便干燥。另外也表现出脾气比较暴躁，不容易与人相处，这是性格特征。

单纯的阳虚体质一般可以多用灸法，即用艾灸的方法来进行调理。运动要注意在阳光下进行，像日光浴、八段锦等在阳光下进行，促进身体血液循环。食疗方面可以相对多吃一些羊肉、韭菜、生姜、核桃、板栗、桂圆这一类型温补阳气的食物。另外药膳有一个很著名的方剂，当归生姜羊肉汤，这是一个仲景名方，收在张仲景的《金匮要略》里面，效果非常好，临床上用的很多，效果都非常明显。常用的中成药有金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等，也要根据每个人不同的症状来进行选择，因为中医说阳虚也分脾阳虚、肾阳虚，根据不同的阳虚部位也要区别用药，建议在专业医生指导下对症使用，效果会更好一些。

总的来说，体质调理可以从几个方面入手，起居、饮食、运动、药物，还有一些传统治疗方法都可以来调理体质。像《黄帝内经》的《上古天真论》里面就讲，饮食有节，起居有常，不妄作劳，就是强调健康生活方式的重要性。现代医学也认为睡眠与免疫力的关系比较密切，良好的睡眠可以促进肝脏的解毒功能，保持乐观情绪有利于人体维持一个最佳的状态，巨大的心理压力会对人体造成各方面的不利影响，容易导致各种疾病的发生。按时饮食，不过饥过饱，均衡营养，戒烟限酒，适当运动，都对体质调理有很好的作用。《黄帝内经》里面讲，饮食有节，起居有常，不妄作劳，是说要按时饮食，不要暴饮暴食；起居有常，就是讲按时作息时间，不要通宵达旦熬夜，这样生活对身体不利；不妄作劳就是不要过度劳累，包括身体劳累和心理劳累，劳心劳力，各方面的劳累都不要太过。

体质虚弱最常见的就是气虚、阳虚、血虚、阴虚这些方面。气虚最主要的表现就是少气懒言，不太想说话、全身疲倦、乏力，说话声音也比较低沉，一动就会出现气短的一些表现，而且特别容易出汗，出虚汗，还会有头晕、心悸、面色萎黄表现。另外吃东西食欲不是很好，吃饭吃的不多，食欲不振，有些病人还会有虚热表现。气虚非常严重的时候会出现中气下陷，这时候会出现脱肛、子宫下垂、胃下垂等疾病。舌象是淡，但是会有些偏胖，舌边有齿痕，即舌的侧边有牙齿痕迹。一般气虚的人脉弱，阳虚是气虚的进一步发展，除有气虚的表现以外，还有怕冷，四肢冰凉，喜欢吃热的东西，腰膝酸软，还会出现小腹冷痛、乏力症状，舌一般偏淡，脉沉。血虚表现主要是面色萎黄、苍白、手指指甲淡白色、头晕、乏力、眼昏、眼花、心悸、失眠、多梦等表现。舌象一般颜色偏淡，脉出现细弱。阴虚表现就是怕热、容易烦躁、面色发红、口干、咽痛、大便干燥等表现，还会出现小便黄、赤短表现。舌一般津液比较少，舌苔也比较少，还会出现一些五心烦热症状，脉一般会比较快。

泡脚是大家常用的一个养生方法，而脚对应的心脏是最远的一个器官。人体的器官，脚离心脏最远，所以它的血液循环相对比较差，泡脚可以改善脚部的血液循环，所以就起到一个很好的养生保健作用。但是选择最养生的泡脚需注意三个方面的问题： 1、注意泡脚温度，泡脚的水不要过热，也不要过凉，一般维持在38℃-43℃最好。泡脚的时候要注意水一定要淹过脚踝部分，再进行一些搓动、揉按，会起到更好的作用。因为在脚踝上有很多的经络穴位，通过这样泡脚可以起到一个更好的养生作用； 2、注意泡脚的时间，在每天的睡前一小时，泡脚泡20分钟左右最好，泡脚时间注意一定不要过长，不是泡的时间越长越好。同时泡脚也不要泡到大汗淋漓，特别老年人要注意，如果出太多的汗也会有不利影响； 3、注意泡脚的频率，一般1-3天一次比较合适，不要泡的太频繁，一天泡1-2次也不太好，还可以根据症状加一些中药，像生姜、艾叶、牛膝加进去，根据不同的症状进行一些加药，可以起到更好的效果。

慢性疲劳在临床上十分常见，它与劳累、作息不规律、熬夜、思虑过度、饮食不节等多种因素有关。 这些因素都可以导致慢性疲劳的发生，所以要从健康生活方式的培养来入手。常见的中成药有补中益气丸、归脾丸、黄芪精、人参养荣丸、十全大补丸，各医院也有调理慢性疲劳的各种膏方，针对个人情况来进行调理，能够起到一个很好的效果。 总之根据不同的情况，在医生指导下，可以选用不同的方药来进行治疗。总之，抗疲劳不光是吃药进行治疗，还要有一个健康的生活方式，这个非常重要。按时作息，健康的饮食习惯，营养均衡，这些都非常重要。 养成健康的生活方式，再配合一些中成药对症来进行治疗，对抗疲劳可以起到非常好的效果。