养肝护肝的措施包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好作息、保持心情愉快、避免滥用药物、定期检查等，出现肝脏疾病时应及时治疗。1、合理饮食保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质食物，限制高糖、高脂肪和加工食品的摄入，以减轻肝脏负担。2、适量运动适当增加户外运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强身体免疫力，促进新陈代谢。3、戒烟限酒长期吸烟、饮酒都会造成肝脏损伤，日常应戒烟限酒，保护肝脏健康。4、保持良好作息保持规律的作息时间，每天尽量7-8个小时，充足的睡眠有助于肝脏的新陈代谢，避免熬夜和过度劳累。5、保持心情愉快积极乐观的心态有助于肝脏的健康。要学会调整情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对肝脏的影响。6、避免滥用药物药物常通过肝脏代谢，某些药物对肝脏有毒性，可引起肝脏损伤，平时应遵医嘱用药，避免滥用药物。7、定期检查定期进行肝功能检查和体检，及时发现并治疗肝脏疾病，对于已经患有肝脏疾病的患者，要遵医嘱进行治疗和康复。日常生活中，应注意保护肝脏，出现肝部疼痛、乏力、消瘦等症状时，应及时到医院就诊，并进行针对性治疗。