首先,要明确腰椎滑脱是一种腰椎不稳定的症状，指的是相邻的两节腰椎之间出现异常的错位，这种情况主要是由于日常生活中受过伤或者有行为姿势不良等造成。滑脱越严重越不容易复位，一度以上的滑脱基本上都需要手术复位，日常睡姿其实没有太大影响，因为人一旦躺下睡觉，无论平躺、侧躺、趴着，腰椎受力都不大，腰椎的压力仅为站起来垂直状态、不动状态下的1/4以下，不会造成严重的影响，所以腰椎滑脱睡姿没有什么影响。

我们经常用骨质增生形容骨关节病、描述骨关节炎，但是颈椎退化、老化的过程包括颈椎骨质增生以及颈椎骨关节退化、关节间隙狭窄等，不能用单一的颈椎骨质增生描述颈椎病，但颈椎病往往会合并有骨质增生。它的严重程度主要因人而异，要看骨质增生有没有压迫神经、压迫血管、造不造成症状来决定病算不算严重。

针对腰椎间盘突出症的药物治疗有很多，主要包括营养神经、消炎止痛药物。营养神经的药物也分很多种，包括维生素B12，腺苷钴胺、甲钴胺这些制剂都是提供维生素B12的，还有神经节苷脂，还有些国外的药物，都是促进神经细胞自我修复的药物，可以用于治疗腰椎间盘突出。其次，常规使用的是恩赛类药物，恩赛类消炎镇痛药主要针对神经根炎和疼痛症状的改善，也能治疗腰椎间盘突出造成的腰椎不稳定、腰椎骨关节炎，有一定的治疗作用。

一旦发生腰椎间盘突出症，在急性期、症状期不建议锻炼，主要以卧床休养为主，同时避免腰椎间盘突出进一步加重。如果腰椎间盘突出症急性期过去了，依然有突出，可以通过小燕飞或者五点支撑法。肩、肘、手、腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑；俯卧位趴在床上或者地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿、小腿向上抬起，反向弯曲，叫小燕飞。锻炼背侧核心肌群，增加脊柱的稳定性，从而达到预防腰椎间盘突出进一步加重的作用，也可以通过游泳、平板支撑等其它方法锻炼背侧肌肉力量。

因为腰椎间盘突出主要是一种劳损性、受力、损伤、运动等造成的疾病，和吃什么东西没关系，不会由于吃什么改善腰椎间盘的退化、老化现象，两者之间没有明显的相关性。但是一般认为多吃些含有动物胶原蛋白的食物，还有纤维蛋白的食物，会有助于缓解韧带老化、椎间盘退化，只是提供了很多的胶原蛋白、纤维蛋白，对于机体的自我修复有一定的帮助，但没有明确吃什么东西会导致腰椎间盘突出吃好。

年轻女性容易出现特发性脊柱侧弯，是跟遗传相关的一种疾病；老年女性出现退化性脊柱侧弯，是由于年龄增长、脊柱退化、老化，立线不在同一条直线上。侧弯造成的危险：第一、导致形态发生改变，行走或者站立姿势不良，人是歪的，不耐活动量，久站、久坐或者运动体育，都不能做；第二、脊柱侧弯最可怕的是影响神经功能，如果由于脊柱侧弯导致脊髓或者神经受损，必须要经过合适的手术缓解压力。年轻时，可以佩戴支具，17、18岁以后可以考虑手术治疗。老年女性如果出现退行性脊柱侧弯，必要时可以通过矫形手术进行治疗。

腰椎间盘突出主要跟老化、退化有关系，因为随着年龄的增长，腰椎不停的受力，椎间盘的纤维环变得松弛，纤维环内部的髓核会往外顶，导致腰椎间隙高度下降，腰椎间盘向外周有整体性的膨出。有些地方受过伤之后，纤维环不完整，会出现腰椎间盘脱出，脱出一般比突出要严重些，脱出之后会通过椎间孔镜或者开刀手术把脱出的椎间盘去掉，才能好转。多数病人很难通过自己养，把腰椎间盘脱出治好。

一般腰椎间盘突出对平卧和侧卧并没有太大影响，建议怎么舒服怎么睡。因为每个人的生理曲度不一样，睡的床垫硬度也不一样，睡完后腰不疼，睡醒后浑身肌肉能得到有效的放松，这个床垫就是适合的。有些人适合软一点的床垫，有些人适合硬一点的床垫，不能确定具体适合哪一种睡姿和睡眠方式。

隐性脊柱裂是一种先天发育性的疾病，是先天发育导致脊柱背侧的椎板愈合不良，很多人合并有其它的发育性问题，但是多数隐性脊柱裂不造成症状。成人当中普遍筛查会发现有好多人存在先天隐性脊柱裂，但多数不造成症状，不需要特殊治疗。如果在年轻的时候发现，可以以后动态观察。有些隐性脊柱裂合并有骶尾部肿瘤或者合并有骶尾部畸胎瘤异常生长等需要手术，但多数不需要手术治疗。

倒走主要是锻炼腿部肌肉，对腰部肌肉力量没有明显的锻炼，并不能认为倒走对腰椎肌肉有锻炼。因为脊柱肌肉主要是维持脊柱的形态和完成屈伸旋转功能的，倒走活动当中并没有特别使上腰的力量，也没有特别使上后背肌肉、脊柱的力量，和正着走使的力量是一样的，就是维持上半身平衡，所以认为倒走对腰椎间盘突出、膨出没有锻炼意义。