轻度的拇外翻可以通过穿平底鞋，肥大的宽松鞋。睡前可以泡泡脚，足部按摩，还可以买个矫形器。中度的应该去医院看看，找专业的足踝外科专家通过拍片，了解拇外翻的类型来确定做什么样的手术，拇外翻的手术治疗方式很多，大约几百种，切忌为了好看而做手术。比较轻的可以做微创手术，微创截骨，配合外固定，可以早期下地活动，稍微厉害点的，一般都需要趾骨切除，或者跖骨截骨矫形术。

膝盖下面往往在医学上叫髌股关节，疼痛的主要原因有几个：1、膝关节的退变。往往是见于年龄比较大、30岁以上的，尤其是老年女性多见，包括蹲起不方便、上下楼活动不利。2、髌骨软化。常见于年轻患者，大部分在20-40岁之间，一般认为是髌骨关节软骨发生退变或者磨损外伤导致的。3、滑膜炎。往往是过度劳损、姿势不正确、外伤、感冒等原因都可以引起。4、半月板的损伤。表现在膝盖下偏外侧或者偏内侧，在伸屈膝关节的时候甚至可以出现嵌顿。5、关节内游离体、骨质增生、滑膜息肉、髌骨半脱位、韧带的损伤等都可以。