胫骨平台粉碎性骨折康复训练能弯曲到什么程度

胫骨平台粉碎性骨折经康复训练后，通常可弯曲到正常程度。膝关节主要功能是进行伸屈，下楼时需要膝关节90°的维系，下蹲需110°的维系。如果膝关节正常弯曲度数不够，则生活较为困难，经康复训练后，应恢复到屈曲120°，伸直0°位。胫骨平台骨折训练的过程需循序渐进，包括小腿三头肌、股四头肌的康复训练。此外，胫骨平台粉碎性骨折的患者需制动，未手术的患者通常进行石膏固定或手术内固定，内固定较牢固时，需早期进行康复训练，如术后第二天进行踝泵训练，再进行弯曲训练。通常建议患者进行手术，因为术后可及早活动，同时进行伸屈训练，从10°、20°、30°逐渐到90°。如果康复速度快，胫骨平台骨折可较快恢复，如果速度慢，3个月仍保持60°的弯曲程度，则较难恢复，患者更应在康复科医生指导下进行系统康复训练。

8.26万 81

2021-10-26

腹直肌分离能转呼啦圈吗

腹直肌分离时不能转呼啦圈，因为呼啦圈需戴在腰椎上，如果有腹直肌分离，腰椎稳定性较差，呼啦圈旋转时腹直肌无法愈合。通常腹直肌分离<3cm时，可以不用考虑转呼啦圈，经过强大的腹肌和腰背稳定肌的训练，腹肌可生长。但严禁通过转呼啦圈反复刺激腹直肌，即使通过转呼啦圈达到运动的效果，也不能使腹直肌愈合。因为此时腰大肌较懈怠，腰后背小肌肉群、部分稳定核心肌群都相应处于不稳定状态，越转呼啦圈，腹直肌可能分离得越严重。因此不建议转呼啦圈，可在垫子上锻炼腰背肌训练，使腹直肌尽早长好。

15.05万 15

2021-09-26

什么是康复医学

康复医学是一个很神奇的学科，可以恢复身体功能，不同于临床医学和预防医学。临床医学负责做手术，如脊柱科做完手术，患者仍然不能下地行走，康复医学就会解决此问题。康复医学还可能会帮助ICU病人恢复胃肠功能，能够撤掉胃管，恢复心肺功能，使病人能够站立行走，而且还要会洗澡、吃饭等日常活动，这些都属于康复医学解决的问题。康复医学还有一个康复工程支具的分支，会利用支具帮助患者，如助行器、拐杖，会帮助患者站立。ICU病人也可以利用康复辅具，如悬吊，即空中轨道，不用通过护工的帮助实现站立，因此康复医学是一个很神奇的学科，会使人活得更有质量。

11.77万 27

2021-09-26

肱骨骨折康复训练多久

肱骨骨折康复训练时间不是医生决定，而是由患者决定，每位患者耐力、依从性不同，骨折前生活习惯也不同。若患者以前是健身爱好者，可能较快修复，或者是注重对骨骼进行保养、注重锻炼的患者，注重饮食、体内钙流失较少，即骨骼内钙库存储量较丰富，骨折后用钙时随时提取出来，恢复时间相对短。较平时生活懈怠、不锻炼的患者骨骼里钙相对流失较多，通常肯定是骨骼状态好的患者恢复较快。此外患者后期需与康复科医生或康复科治疗师保持一致，令医生制定训练规划，患者可恢复较快，具体康复时间无法评估。部分患者可能1个月康复，部分时间长的患者康复可能需1年，难以评估。

14.66万 100

2021-09-22

跑步前的热身运动

跑步一般分为跑步前、跑步中、跑步后，而跑前热身运动首先是要进行有氧训练，如松弛各关节，如踝关节、腕关节、膝关节、髋关节等。其次在肌肉拉长后，小腿跟腱、髋关节、肩背、腰等整个肌肉也要进行拉伸，即跑步前的热身运动。因为肌肉拉伸后，可以增加肌肉的柔韧性，跑前的氧训练也增加注入肌肉的能量，让肌肉更有活力，跑步后可以减轻运动、肌肉以及关节的损伤。因此跑步前的热身运动较为重要，可以使身体整个心肺处于应激状态。若马上进入跑前状态，肌肉也处于应激状态，可以减轻运动后的损伤。另外心理状态更为重要，既然跑前已经进行热身训练，心理状态通常也会马上进入跑前的应激心理准备。无论从心理上，还是肢体上进行跑前应激，都可以减免运动损伤。

18.12万 5

2021-09-22

孟氏骨折手术后多久胳膊能伸直

不同年龄段均可以发生孟氏骨折，但一般多见于小孩在玩耍过程中摔跤导致。此时若需进行手术，一般钢板固定后2周，即可开始进行胳膊即前臂肌肉训练，以及肘关节、腕关节屈伸训练，手腕旋转即灵活度训练。若无需手术，只是单纯石膏或夹板固定，可能时间较长，如4-6周。具体何时开始活动、康复，需根据病人片子中骨折生长程度而定。如病人骨头长得较结实，即平时骨骼较结实、保养较好，生长会相对较快。若为老年或更年期女性，可能长得稍慢，各种活动受限。但部分活动需进行少量训练，如前臂肌训练，腕关节、肘关节屈伸训练。但需在康复医生指导下，进行严格训练，否则训练早可能骨折愈合不佳，训练晚可能会导致功能受限。

10.26万 95

2021-09-18

肌张力高康复时期

通常颈髓和腰椎脊髓的损伤，都可以出现高肌张力，患者的康复时间建议越早越好。损伤早期还没有出现肌张力时，就需要进行干预，降低肌张力。通常脊髓损伤可以出现肌张力的问题，如果干预越早，可能肌张力出现越晚，或者肌张力的情况不是特别严重。稍高的肌张力，在经过康复训练后，可能得到控制。如果干预较晚，可能出现肌张力高时肌张力过高，控制的难度较大。所以在治疗的时候，干预时间通常没有最佳时间，而主要是较早的时间。肌张力并非小的问题，所以不容忽视。

16.89万 49

2021-09-14

天天跑步好吗

每天跑步的时间，不能超过半小时。跑步的姿势如果不正确，就会对关节造成伤害，所以跑步姿势非常重要，跑步时需启动腰背和腹肌的核心肌群，否则容易损伤膝关节、踝关节，丧失跑步的机会。如果压力点集中在膝关节，天天跑步，对膝关节来说，是一种致命的膝关节损伤，所以建议正确调整跑步姿势。此外，除了跑步，还可以增加无氧的训练，如瑜伽，或者趣味性训练，如打羽毛球、打乒乓球。

9.45万 8

2021-09-12

胸椎压缩性骨折康复后会有后遗症吗

胸椎压缩性骨折康复后是否会留下后遗症，取决于锻炼程度和压缩性骨折的修复程度，但是通常胸椎压缩性骨折的后遗症不同，部分患者会遗留腰背疼痛。如果腰椎压缩性骨折影响到神经或脊髓，会引起大小便功能障碍、下肢麻木。另外患者发生压缩性骨折后，如果采取积极的态度，在有资质的骨科医院或康复医院的康复科，进行康复训练。且注重对骨骼的保养，对腰背肌肉以及全身肌肉的训练，还注重蛋白质、钙剂的摄入，通常不会留下后遗症。

10.39万 30

2021-09-10

腓骨骨折康复训练每天几个小时

腓骨骨折即小腿外侧骨折，每天锻炼时间通常不能超过1小时，1小时内不仅需练习腓骨骨折处，也需训练整个患侧小腿力量、大腿力量以及腰背部力量，还有全身稳定性。若训练时间过长易使肌肉产生疲劳，不利于骨折愈合。训练小腿三头肌可为腓骨骨折的断端提供较好血运支持，断端血运丰富后有利于骨折修复，也有利于将来保持正常步态。除训练小腿三头肌外，还需训练踝关节稳定，因为一旦小腿骨折，患者均采取卧床姿势，卧床通常超过3天，患者便开始出现走路不稳表现，需训练足底，增强力量。足底力量训练与踝关节骨折训练内容相同，即患者脱掉袜子后足底绑毛巾，增加灵活性，使足底力量稳健。足底力量稳健后腓骨骨折才可修复较快，使小腿三头肌力量得到增强，才能较好恢复小腿功能。

11.99万 58

2021-09-03