👣实际上，我们医生认为跑步和爬山在消耗卡路里，也就是热量的效果上没有可比性，而且热量的消耗和很多影响因素有关系，如运动强度、持续时间、个体差异等。 🌸那么，具体是选择跑步还是爬山，可以根据自身的需要选择哈，例如爬山可以锻炼腿部、背部和核心肌群，而跑步主要锻炼下肢。 而且运动时具体消耗的热量还与个人的运动时间有关系，如长时间的慢跑，即使强度不高，也能积累可观的热量消耗。而短时间爬山呢，如果强度不够或者时间太短，消耗的热量可能不如预期。 🍀因此呢，无论选择哪种运动方式，重要的是保持运动持续性和规律性，也就是找到适合自己的运动方式并坚持下去，让运动成为生活的一部分，这样才能真正达到锻炼身体、消耗卡路里的目的。 除了运动外，还应该严格控制饮食，避免长期或者大量进食甜甜圈、糕点等高糖食物，适当补充牛肉、牛奶以及橙子、梨等健康并且清淡的食物，对健身更为有益！ 👉朋友们，你们觉得在平时做哪种运动能够消耗更多的热量，可以在评论区分享经验。如果你在运动减肥的过程中出现各种各样的问题，也可以留言哈！

维生素B制剂和维生素C制剂可以一起吃。建议在医生指导下服用该药物，不可以擅自服用，以免导致恶心反胃、腹胀等症状。 维生素B制剂是一种维生素类的药物，能够有效预防和治疗B族维生素缺乏所导致的营养不良、厌食症、脚气病、糙皮病等疾病。维生素C制剂属于水溶性维生素，能够用于治疗坏血病，也能够用于治疗各种急慢性传染性疾病，以及紫癜等辅助治疗。由于两种药物都属于水溶性维生素，都是人体所必需的营养成分，两种药物一起吃，能够补充维生素类的营养物质，而且不会引起药物的相互作用，也不会发生药物相克的情况，对患者的身体健康不会造成影响。同时两种药物一起吃，还能够促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，有利于身体健康。 建议在服用该药物前，先去医院内科就诊，由医生进行血常规等检查，明确具体的病情，在医生的指导下进行服药，以确保用药安全。同时患者要避免随意调整用药剂量，以免导致用药不当，对身体的血液系统、消化系统、神经系统等造成伤害。

爱出汗可能是由于非疾病因素和甲状腺功能亢进、糖尿病、佝偻病、多汗症、风湿热等疾病因素等原因导致，建议出现此症状的患者及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。 一、非疾病因素： 人与人的体质不同，有的人汗腺比较发达，当剧烈运动后或者在比较热的环境里，机体温度升高就会爱出汗，属于正常生理现象，一般无需治疗，只需要适当休息或者到阴凉的地方就会有所缓解。 二、疾病因素： 1、甲状腺功能亢进： 甲状腺功能亢进的患者，其体内甲状腺素会升高，从而引起交感神经兴奋，新陈代谢加快，因此会出现爱出汗的情况，患者可以服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片进行治疗，也可进行放射碘治疗。 2、糖尿病： 如果糖尿病患者不小心多服用了降糖药物，会出现低血糖的情况，从而引起交感神经兴奋，患者可能会出现心慌、乏力、饥饿等症状，还会伴有比较明显的冷汗，此时可以应用葡萄糖注射液来改善低血糖。另外部分糖尿病患者病情得不到控制，有可能会引起并发症，导致植物神经功能紊乱，从而出现爱出汗的现象，可以服用盐酸二甲双胍缓释片、二甲双胍格列齐特片等药物进行治疗，平时少吃蛋糕、饼干等含糖量较多的食物。 3、佝偻病： 主要是人体缺乏维生素D引起，维生素D缺乏会引起体内钙磷代谢异常，从而导致交感神经兴奋，因此患者会出现爱出汗的情况，还可能伴随烦躁、手足抽搐等症状，小儿则会出现夜啼、枕头等症状，建议使用碳酸钙片、维生素D滴剂等药物进行治疗。 4、多汗症： 由于传递汗腺信号的神经过度兴奋，可导致身体局部多汗、爱出汗，患者可以选择使用维生素B1片、谷维素片等药物治疗。 5、风湿热： 通常是由于感染链球菌导致，细菌侵袭人体导致人体自身免疫系统与细菌进行抗争，使自身温度升高，患者会出现爱出汗的情况，建议使用注射用青霉素钠、复方阿司匹林片等药物进行治疗。 6、其他疾病： 如结核病、感染性疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病等，均有可能会影响人体的体温调节中枢，或导致交感神经兴奋，引起爱出汗的表现。 当怀疑为疾病导致的爱出汗时，建议患者及时到医院普通内科就诊，完善血常规检查、X线检查、血糖监测等明确具体病因。

空腹抽血一般要空腹至少8小时，以8-12小时为宜，但不可以大于16小时，否则可能会导致出现低血糖的情况，不利于身体健康，因此，建议受检者严格在医生指导下进行处理。 空腹抽血是指受检者需要在没有吃东西的状态下抽血，因为在空腹状态时，受检者的身体处于基础代谢状态，能够不受食物的影响。常见的需要空腹检查的项目通常包括空腹血糖、血脂检测、肝功能、肾功能等，空腹抽血的时候受检者最好要空腹8小时以上，这样能保持腹中没有食物残留。 但空腹的时间不可以大于16个小时，因为空腹的时间过长，人体容易缺乏营养，可能会导致受检者出现低血糖、低血压等状态，有可能因为过度饥饿导致体内的营养成分降低，比如葡萄糖、血脂、血清蛋白等，也会影响到受检者的检测结果。此外，普通的血常规、甲状腺功能、血型检测等，一般不需空腹。 建议受检者在抽血前一天不要吃辛辣、刺激的食物，也不要喝浓茶、咖啡、酒等刺激性的饮品，还要避免过于剧烈运动，否则容易影响到检测结果。检查时受检者要保持良好的心态，积极配合医护人员的操作，在抽血过后要保持充足的休息。

腋下温度36.8℃属于正常体温，机体正常腋下体温为36-37℃，排卵期等正常生理情况，以及呼吸系统疾病等异常情况都可能会导致体温出现波动。 通常人体在进行剧烈运动、精神过度紧张之后，以及女性处于排卵期时，都可能会出现生理性体温偏高的情况，比如体温大于37℃。如果此时没有出现其他不适的症状，如寒战、头晕、头痛等，通常属于正常现象，不需要太过担心，注意休息即可。此外，当机体在比较寒冷的季节，人体的基础温度也会随之降低，老年人由于基础代谢率低等因素，体温也会稍低，比如低于36℃，通常属于正常的情况，不需要进行处理，注意保暖即可。但如果机体的体温升高或降低是疾病引起的，通常属于不正常的情况，如体温高于37℃，可能是呼吸系统感染、血液病、肠道肿瘤、肝癌、皮肌炎，或者红斑狼疮等免疫性疾病引起的，这类疾病会影响机体的体温调节中枢，从而导致机体体温升高。如果机体存在甲状腺功能减退、免疫功能低下、代谢性疾病等情况，则可能会降低机体的基础代谢，从而使体温低于正常值。 如果体温出现偏高或偏低的情况，在排除生理因素后，建议患者及时到医院内科就诊，通过血常规、体温测量等明确具体情况，然后选择合适的方法进行治疗。

布洛芬制剂不能多吃，以免影响患者的身体健康，出现一系列的不良反应，建议患者遵医嘱按剂量使用药物，不可以随意增加药物剂量或疗程。 布洛芬制剂为解热镇痛剂，为非甾体抗炎药，常用剂型有片剂、胶囊剂、颗粒剂、口服溶液等，通过抑制前列腺素的合成，从而起到镇痛、解热、抗炎的作用，主要用于缓解轻至中度疼痛，比如头痛、关节痛、神经痛、肌肉痛等，也可以用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热等。在身体发热、疼痛的情况下可遵医嘱服用，服用布洛芬制剂症状缓解后就可以及时停药，如果超出医嘱剂量，多吃布洛芬制剂，可能会出现副作用，比如头晕、呕吐、耳鸣、胃溃疡等，还可能引起肝肾功能损伤，而且超出医嘱频率服用布洛芬制剂止痛，可能会使机体对药物的反应性下降，止痛的效果也会减弱。另外症状已经消失后多吃也没有治疗效果，因此布洛芬制剂不能多吃。布洛芬制剂的剂型不同、规格不同，其用法、用量可能存在差异，患者应咨询医生。 若患者出现疼痛、发热等症状，可前往普内科就诊，完善血常规、体温等检查后遵医嘱服用布洛芬制剂。

精氨酸布洛芬制剂和布洛芬制剂之间的区别，一般可以从药物成分、适应证、作用时间、代谢速度、药物禁忌等方面进行区别，二者有相同的地方也有不同的地方。 1、药物成分： 精氨酸布洛芬制剂中的主要成分是精氨酸布洛芬，而布洛芬制剂中的主要成分为布洛芬。 2、适应证： 精氨酸布洛芬制剂和布洛芬制剂都是非甾体类抗炎镇痛药，具有解热镇痛的功效，精氨酸布洛芬制剂用于治疗牙痛、痛经、因创伤引起的疼痛、关节和韧带痛、背痛、头痛，以及流感引起的发热等，布洛芬制剂用于缓解轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。 3、作用时间： 精氨酸布洛芬制剂是布洛芬的精氨酸盐，作用时间短，吸收速度快于布洛芬制剂。与布洛芬相比，精氨酸布洛芬制剂可以在短时间内达到较高的血浆浓度，从而发挥镇痛作用。 4、代谢速度： 精氨酸布洛芬主要是通过人体的小肠吸收，长期口服精氨酸布洛芬制剂后，身体通常不会出现药物累积。布洛芬在体内停留时间过长时，会对体内器官产生副作用，如胃肠道出血或胃肠道穿孔等，而精氨酸布洛芬制剂是一种代谢速度快、作用时间短的非甾体抗炎镇痛药物，在体内停留时间短，副作用小于布洛芬制剂。建议在饭后服用布洛芬制剂，可缓解药物对胃肠道的刺激。 5、药物禁忌： 对于非甾体抗炎药过敏的患者、孕妇、哺乳期妇女严禁服用此类药物，有胃肠道疾病、肾脏疾病、血液凝固、血细胞生成障碍的患者禁用精氨酸布洛芬制剂，对阿司匹林制剂过敏的患者禁用布洛芬制剂。 患者在服用布洛芬制剂后应注意饮食清淡，吃容易消化吸收的食物，少吃多餐，避免暴饮暴食，不吸烟、不喝酒。如果在服药后出现恶心、呕吐等症状，建议患者及时前往医院内科就诊，进行视诊、触诊、血常规等检查，在医生指导下进行针对性治疗。

酒后三小时一般不能吃布洛芬制剂，酒后三小时人体内的酒精可能还没有被机体完全代谢掉，吃布洛芬制剂可能会出现胃黏膜损伤等不良反应，甚至还会影响药物吸收的效果。 酒中含有大量酒精，酒精对胃黏膜会造成一定损伤，布洛芬制剂属于非甾体抗炎药，吃了后容易刺激胃肠黏膜，引起恶心、呕吐等不适症状。酒精需要通过机体代谢排出体外，由于每个人的酒精代谢能力、饮酒量、酒水种类等不同，体内酒精分解代谢的时间也各不相同。如果饮酒量较多，酒精度数较高，代谢能力较差，三个小时无法代谢掉体内酒精，此时吃布洛芬制剂，可能加重胃肠道黏膜的刺激，甚至还会导致胃出血、胃穿孔等。 另外，酒精在胃内蓄积，会被胃肠道吸收，如果酒精未被完全代谢就服用布洛芬制剂，也容易影响药物的疗效。酒精和布洛芬都可经过肝肾代谢，若酒精尚未被代谢完全就服用布洛芬制剂，容易加重肝肾负担，因此酒后三小时不能吃布洛芬。 药物要在医生的指导下服用，不可盲目使用，避免影响身体健康。如果个人酒后吃布洛芬制剂出现恶心、呕吐、胃痛等症状，建议立即前往医院消化内科就诊，完善胃镜等相关检查，明确症状，遵医嘱进行针对性治疗。

体温35℃可能是正常的，也可能是不正常的，需要根据原因进行判断。人体的正常腋下体温是36.0-37.0℃，如果低于这个范围，可能是环境因素导致，也可能是疾病因素引起。 体温35℃有可能是环境温度过低，导致测量体温出现误差引起，此时虽然测得的体温是35℃，但是人体体核温度可能正常，建议在正常环境温度下重新测量，通常属于正常情况。此外，年龄偏大人群的肢体末端循环差、代谢低，在环境比较低的情况下会出现体温偏低的情况，此时体温35℃可能是年龄偏大、身体机能不良引起，患者需要调整环境后再测量。如果调整环境以后，复测体温在正常范围内，则通常属于正常情况，不需要太过担心。如果测量准确且排除环境因素的影响，患者体温仍然是35℃，可能是疾病因素导致，如甲状腺功能减退、低血糖、营养不良、脑血管异常、中毒等，也可能是服用某些药物，如萘普生钠片等，引起低体温症状，此时属于不正常的情况。建议患者及时就诊，在医生的指导下进行针对性治疗，比如调整用药。 对于体温35℃的患者，建议及时到医院普通内科就诊，由医生进行血常规检查，明确具体的病情。建议患者及时对身体进行保暖，日常避免着凉，适当参加体育锻炼，如跑步、跳绳等，有助于提高身体素质。

褪黑素类保健品对于人体有用，具有调节睡眠、提高抵抗力等作用。但不可以长期使用，以免对人体产生不良影响。 1、调节睡眠： 褪黑素主要存在于人体中的松果体部位，具有调节人体生物钟的作用，一般情况下，白天光线比较强时，褪黑素分泌会比较少，使人体处于清醒的状态，而夜晚的光线比较弱，褪黑素分泌就会增多，进而使机体能够进入睡眠状态，因此补充褪黑素有利于调节人体睡眠。 2、提高抵抗力： 当人体的昼夜节律得到调整后，一般可以得到稳定的睡眠状态，使体内的新陈代谢功能保持平稳，使人们的体力、精力保持充沛，进而辅助提高机体的抗病能力。 3、其他作用： 褪黑素在人体内还可以促进胺类物质的分泌，这种物质具有减少色素沉着的作用，并且褪黑素还具有清理体内活性氧、氮物质的作用，进而促进细胞的代谢，减少皮肤表面的色斑、皱纹等。 人们出现失眠症状时，可前往医院睡眠医学科、心理咨询科等科室就诊，进行多导睡眠图等检查后，遵医嘱补充褪黑素，同时还可以结合甲钴胺片、维生素B1片等药物一同改善睡眠。