大家好，地震这个大自然最具破坏力的现象之一，随时可能给我们的生命、财产带来严重的威胁，掌握正确的地震逃生方法，关键的时候真的能救命，地震发生的时候，如果你身处室内，首先要迅速躲在坚固的家具下面，比如说书桌、床，用坐垫或枕头这些柔软的物品保护好自己的头部和颈部，避免被掉落下的物品砸伤，远离窗户、吊灯这些随时可能会掉落或是破碎的物品，不要盲目地跳楼逃生，如果是在卫生间，空间狭小，管道多，相对较为安全，可以躲在墙角，如果这个时候你在室外，要尽快地跑到空旷的地方，操场、广场远离高楼大厦，电线杆、广告牌这些物品，这些建筑物都可能会随时地倒塌，切勿靠近山体防止发生山体滑坡，被困的时候不要惊慌，尽量保存体力，有条件的时候挪开杂物保持呼吸道通畅，如果被坍塌的这个物品压住身体，不要轻易地去挪动物品避免造成二次伤害，你可以通过敲击管道、墙壁发出求救信号等待救援人员的到来，学习地震逃生知识其实不仅能保护我们自己还能够帮助身边的人，建议大家可以去学习一下我说的这份"逃生秘籍"并且分享给我们的亲朋好友，让更多的人了解正确的地震逃生方法防患于未然，为我们的生命安全增添一份保障

最近，世纪婴儿去世，发烧后硬挺5天的新闻令人痛心，背后涉及的突发心源性猝死的问题值得我们高度去关注，心源性猝死常突然降临，让原本健康的人瞬间生命垂危，一般来说，心源性猝死黄金救援时间其实只有短短的4分钟，一旦心脏骤停，3秒后人会因缺氧头晕，10-20秒意识丧失，要是6分钟内得不到有效救治，脑细胞就会遭受不可逆的损害，生还希望极其渺茫，每延迟1分钟，抢救成功就这个概率会下降7%-10%，像新闻中的情况，及时发现并正确救治或许结局就会不同，当遇到有人疑似心源性猝死要迅速行动，先轻拍并大喊，判断其意识，确认有无反应，立即拨打120，接着把患者仰卧放在坚硬的平面，松开衣裤腰带，判断呼吸和脉搏，若呼吸、脉搏消失马上进行胸外心脏按压，位置在胸骨中线两乳头连接水平处，双手重叠垂直用力，频率100-120分钟，每次下压深度5-6cm，按压30次，城市里部分公共场所它是配有AED的，发现后应尽快取来按指示操作配合心肺复苏，时间就是生命，多掌握急救知识关键时刻就能多一分挽救生命的可能，让我们一起守护生命健康

心脏就像人体的发动机。心脏就像人体的发动机。如果油管堵了，供油不足时，身体会疯狂报警。最典型的信号就是胸口压大石、胸闷、胸痛，尤其是快走、爬楼，情绪激动的时候就容易发作。停下休息能缓解，有人还会连累左肩、下巴，甚至牙疼。更隐蔽的警报包括突然变娇气，稍微动动就气喘吁吁，莫名其妙头晕、乏力，甚至恶心、冒冷汗，像胃肠炎突然附体。注意部分人症状很狡猾，可能是胃痛、后背酸胀，或是电量不足式疲劳。记住一个原则：平时好好的，近期频繁出现不对劲，尤其是在活动后加重，赶紧查心电图。预防记住三句话：戒烟、戒酒别犹豫，三高控制要盯紧，胸痛超过15分钟立即拨打120。

50岁到60岁，心脏就像老司机，保持稳定转速很重要，正常情况下，安静坐着时，心率应该在60-100次/分钟，相当于钟摆匀速摆动，但别死磕数字，经常运动的人，心率可能就要低于50次/分钟，只要不头晕乏力，一般来讲就很正常，而长期超过100次/分钟，要警惕甲亢、贫血或焦虑暗中捣鬼，重点观察三个信号，心跳乱拍了，爬两层楼就心慌、气短，或半夜莫名心悸惊醒，这些情况赶紧查心电图，提醒三高人群，服降压药的朋友，心率最好可以控制在70次/分以下，相当于给心脏减负，日常自测小技巧，清晨起床摸脉搏，数30秒×2，避开运动和咖啡后测，更准，记住口诀，匀速省力，过慢、过快都费心。

今天咱们聊一个，听起来很学术的词：左室舒张功能减低。简单说，就是心脏这个血泵，在休息时偷懒了。心脏工作分两步：收缩时拼命挤血，舒张时放松吸饱血液。左室舒张功能减低，就像橡皮球弹性变差，捏扁后回弹变慢，导致心脏吸水效率下降。这时候，你可能没明显症状，但严重时会出现活动后气喘、脚肿，甚至夜间憋醒。常见原因有三类：高血压让心脏负重训练，肌肉变僵硬；还有就是年龄增长，心脏像老化的橡皮筋，逐渐失去弹性；心肌缺血、糖尿病等慢性病，悄悄啃心脏。别慌，早期发现是关键，做个心脏彩超，就能抓现行。记住三招防懒心：控好血压、血糖，适度有氧运动，低盐饮食，减轻心脏负担。