"脑瘫的康复训练，首先脑瘫这个疾病多存在于一些在出生时出现难产，在宫内缺氧乏氧的一些婴儿，这些孩子在出生之前导致大脑在需要这个充足的氧气的时候，没有激活大脑的脑细胞，导致一些脑细胞的一些死亡，由于缺乏氧气的供应，这种就是恢复起来会有一定的难度。那现在这个康复治疗的手段主要包括通过针刺、针灸头部的相应穴位的激活脑部的一些细胞的这样发育，这个疗效在临床上也可以看到一些疗效。其次还可以用一些通过现代康复的理念，通过改善骨盆，改善就是躯干肌肌力的低下，都是由于中枢神经的损伤所导致的，那一些主要是骨盆的问题，骨盆的不稳定，导致躯干部的肌肉的这个力量比较差，还有四肢的稳定协调性的作用的一些缺失。可以通过治疗师的一些手法，主要稳定骨盆，然后改善四肢的控制的这样的一个状态。那这个训练的方法其实也有很多，也可以做一些低频刺激肌肉的这个张力的恢复。然后如果语言方面有障碍，也可以在这个语言训练这方面，然后手指的功能这方面的障碍可以做一些日常动作能力训练的这方面，有的部分是和神经康复是有相重合的一些内容，那这个总体治疗的效果，就是和大脑损伤的部位也是有很大的关系的，但是中医传统的一些疗法，也是占很大的优势的，我们在临床上都可以看到。"

"跑步机会不会把腿跑粗很确定的答案是不会的，但不会把腿跑粗的前提是要做好在运动之前的全身放松动作，运动之后机体已经在热身动作过后全身肌肉拉伸的动作，要把运动前和运动后的准备工作和收尾工作做好。在运动前要充分做好头颈部、肩部、臂部、腰部、膝盖，包括踝关节、腕关节、各个膝关节、髋关节、大关节和小关节的活动，避免运动过程中有运动损伤。在运动过程中可以采用有氧运动，大概跑步机调到5.5-6.0的速度，在运动半个小时到1个小时之间的过程中，匀速的保持5.5-6.0的速度，始终保持在有氧运动的范围之内。在运动后要拉伸下肢肌肉，其中包括大腿的前群集和后群集，小腿三头肌和胫前肌，要做到充分的把腿部线条、腿部韧带和斜肌膜都要做到充分的拉伸，使机体处于充分放松的状态，腿部线条才不会变得非常粗壮。"

"踵在中文字典里面的意思是脚后跟的意思，提脚后跟的这个动作，正好拉伸的就是小腿三头肌群，小腿三头肌群主要就是小腿后群肌，小腿后群肌会让小腿的线条变得非常的顺畅，也会让肌腱、肌肉都会起到拉伸的作用，所以这样的动作不会让小腿变粗，反而会达到瘦小腿的作用。所以提脚后跟动作是可以达到瘦小腿的的作用，也可以牵拉小腿的肌群，可以起到让小腿的线条越来越舒畅、流畅、美观的作用。"

"对于脑出血患者肢体康复训练的方法，脑出血是一种脑血管疾病，这种疾病后期多导致肢体功能障碍，根据不同的出血部位，对人体各个系统损害的也不一样，主要是肢体运动功能障碍，就是上肢和下肢不能活动。针对肢体功能障碍的康复训练的方法有很多，其中包括运动疗法、作业疗法和传统的中医的针灸疗法、中药，包括现代医学中的低频、高频等电刺激的生物反馈的疗法，都可以在肢体康复训练的过程中起到很大的作用。运动疗法主要是通过治疗师人为的纠正患者肢体力量比较差的情况，加上患者本人的配合，通过双向的努力达到肢体功能的恢复。运动疗法主要是针对肢体大关节的运动，作业疗法主要是针对手部精细的动作，针刺治疗属于祖国传统医学治疗的方面，主要是通过针灸刺激相应的穴位，让机体的经络疏通，从而改善活动不利的状态。低频和高频都属于理疗的部分，做低频或者中频都会促进肢体的肌肉、肌纤维张力的恢复，从而恢复肢体的功能。"

晚上的时间是非常适合跑步的，当人体在经过一天的而紧张的工作和学习之后，人体处于精神状态比较紧张和身体比较疲惫的状态。在晚上6-8点晚餐后大概一个小时左右，非常适合做有氧运动或者慢跑等运动量不是很大的活动，对松弛人体紧张的肌肉、精神、系统都有很大的帮助。晚上跑步的时间可以定在6-8点，也有很多人比较喜欢夜跑，夜跑也是很好的锻炼时间，夜跑要注意的就是周遭环境的安全情况。跑步的时间大概定在半小时至一小时左右，以有氧运动、慢跑为主。