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减轻紧张的方法

杨勇超 主任医师 精神科
紧张是人体正常反应,只有超过人体正常反应的度,才应用减轻紧张的方法,实际躯体自身有缓解紧张的能力或功能。对于超越机体缓解能力的紧张,推荐以下几种方法缓解:1、文体方法,如体育锻炼、唱歌等;2、可以和朋友去聊天、交友,也是减轻的方法;3、读书;4、外出游玩;5、若前面的方法不足以解决紧张,可通过心理放松,有一种方法叫行为放松,进行呼吸训练,可有效缓解人的紧张情绪。
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2020-01-07

造成失眠的病因有哪些

杨勇超 主任医师 精神科
失眠是目前最多、最常见的一类症状或疾病,失眠的原因有很多种,有躯体方面因素、心理方面因素,具体分析如下:1、躯体方面的因素:如躯体慢性疾病、急性疾病、创伤等都可以引起失眠;2、心理因素:心理疾病,主要因压力大、情绪波动大、焦虑等情况引起失眠,心理方面对失眠的影响相对躯体方面来讲更严重,对人体出现影响时不容易被个人认知,这也是失眠的主要原因。
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2020-01-07

健忘症的特点

杨勇超 主任医师 精神科
健忘症通常见于中老年人,有其疾病特点,这些特点与遗忘和阿尔茨海默症、老年痴呆不同,因为事物遗忘经过提示或者经过短暂停留可以恢复,会突然出现,过后会自行缓解,这是健忘症最大特点。每个人出现健忘的原因不同,可能自身表现出的特征情况有一定差异,但是健忘实际上是记忆力障碍,而记忆力主要是事迹与回忆的问题。健忘症实际上是在事迹和回忆过程中出现问题,如出门时碰到人,打过招呼就忘记,但是停顿后或者到家后会马上想起出门干什么,这是健忘症常见特点,也是典型特点。
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2020-01-07

如何应对焦虑

杨勇超 主任医师 精神科
焦虑是人正常的生理反应,这种生理反应若时间长,较严重,需要积极应对,对于焦虑症状的治疗可通过以下几种途径:1、药物治疗:目前主要抗焦虑药物有苯二氮䓬类药和非苯二氮䓬类药,抗抑郁剂也有抗焦虑作用;2、非药物治疗:包括行为和心理治疗,行为治疗,如文体活动、旅游、读书等都可以有效缓解焦虑;而心理治疗对焦虑症状的缓解非常有效,相对药物治疗来讲,没有药物副作用。
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2020-01-07

一紧张就出汗是怎么回事

杨勇超 主任医师 精神科
紧张和出汗的关系属于生理反应,大多数人紧张时会出现血压升高、寒毛立起、出汗等症状,这属于正常生理反应。也有非正常紧张导致出汗,如过度出汗、出汗量较多,紧张情况过去后仍然有出汗,需要引起个人重视,这种情况有两方面因素,具体如下:1、躯体方面因素:可能是内分泌出现障碍,需要引起患者对身体方面的关注;2、心理因素:心理健康水平、心理应对机能出现异常,需要心理治疗。
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2020-01-07