预防动脉粥样硬化斑块的方法如下：1、根据病因预防：做好高血压防治、高血糖防治、高血脂症防治，以及解除紧张因素；2、改善生活方式：经常运动可以消耗血糖、血脂，经常运动可减轻体重，降低血压和血糖是最重要的方面；3、定期观察斑块情况：颈动脉、锁骨下动脉等外周动脉容易通过B超就能观察到血管斑块、动脉硬化；CT检查可以观察各个器官的动脉硬化情况。所以针对血压、血脂、血糖方面的控制预防，以及运动、戒烟、限酒和改善心情、解除焦虑和工作生活压力，这是综合的防治和预防方法。

根据世界各国以及我国高血压管理指南，血压偏高患者暂时不需要服药治疗，但是需要改善生活方式进行管理，多数人通过改善生活方式管理以后，可以将血压进一步下降到正常而不需要吃药。改善高血压的生活管理如下：1、食盐摄入量要有要求，北方人食盐摄入量可以达到每天12-18g，南方人达到8-10g，因此按照国际以及我国对于高血压患者盐摄入量的要求，食盐应控制在5-6g/天，相当于一天一啤酒瓶盖水平的量；2、进行自我减压，控制心情、缓解生活以及工作压力，休息好、适当运动，缓解精神压力，所以这些人可以暂时不吃药；如果通过3-6个月观察，血压还是升高，则需要吃药；3、控制体重，通过锻炼、饮食控制将体重降到正常范围，这样多数患者的血压可以下降到正常。

血压偏高症状往往因人而异，多数高血压患者没有特殊症状，因此高血压患者也称为沉默杀手。患者具体症状如下：1、血压偏高时患者如果不注意可以没有症状，部分患者往往可以表现为轻微头胀痛、头昏、心悸，这些是常见症状；2、随着患者血压进一步增高，往往会出现头痛更加明显，包括时间较长以后还会出现夜尿次数增多。通过检查可以发现血压偏高的患者只是测量时段上的局限性，并不能表现24小时血压实际情况，在其他时段还会引起血压更加升高；所以对于这种情况，应该进行系统的家庭24小时血压监测，了解早晨、中午、傍晚、夜间时患者血压情况，或者到医院行24小时动态血压监测进一步明确。

正常血管分为三层结构，内膜光滑，随着年龄增长，血脂增高、血压增高、糖尿病等会导致血管内膜损害，导致血液中脂肪成分沉积到血管内中膜之间，逐渐形成斑块；此斑块最后会导致血管狭窄，或者血管完全堵塞，从而引起严重危及心脑血管的疾病，危及生命。其原因主要来源于年龄老化、高血压，特别是较长时间的高血压、高血脂、糖尿病等。

一般79次/分心率属于正常情况，但是要了解患者有无特殊情况，具体如下：1、确定心率是不是脉搏上所摸的脉率，脉率和心室率不同，特别是房颤患者真正的心室率比脉率快；所以摸到脉搏不整齐的心率往往提示是房颤率，需要做心电图进一步鉴别，了解心室率快慢；2、有没有基础心脏病，如果是心衰患者的心率79次/分，则不是最好心率，按照诊疗要求最好将其心率控制在55-65次/分，这样心衰的治疗效果更好，患者生活改善更好、症状更轻；3、如果患者基础心率长期偏慢，例如之前50次/分左右，现在到79次/分，患者会不舒服，这种情况也可以给予降心率治疗，但是这种是例外。