很多刚被确诊为甲状腺功能亢进（简称“甲亢”）的朋友，第一反应常常是：“我以后还能吃啥？”确实，饮食对甲亢的控制和恢复起着不小的作用。今天我们就用大白话，讲清楚得甲亢的人不能吃什么，以及该怎么吃才更科学。
一、高碘食物要“绕道走”
碘是合成甲状腺激素的“原料”。甲亢患者本身激素就分泌过多，如果再吃太多含碘高的食物，等于给“火上浇油”。
所以，海带、紫菜、昆布、海鱼、贝类等海产品尽量别碰。家里做饭也建议换成无碘盐，酱油、腌菜这些含盐调味品也要少吃，因为它们可能含有加碘盐。
小贴士：内陆地区的朋友别以为自己离海远就安全——日常吃的加碘盐也是“隐形碘源”，注意查看包装说明。
二、刺激性食物要“悠着点”
甲亢会让人心跳快、手抖、睡不好，这时候再喝浓茶、咖啡或者吃辣，症状只会更严重。
浓茶、咖啡、功能饮料：含大量咖啡因，容易加重心慌、失眠。
辣椒、花椒、芥末：刺激肠胃，有些甲亢患者本来就有腹泻问题，吃了更难受。
酒精：不仅伤肝，还可能干扰药物代谢，最好戒掉。
建议多喝温水、淡菊花茶或柠檬水，温和又解渴。
三、高糖高脂食物别贪嘴
甲亢患者基础代谢率高，看起来“怎么吃都不胖”，但其实身体在“透支”。如果再吃大量蛋糕、糖果、炸鸡、肥肉，不仅血糖容易波动，还会增加心脏负担。
主食可以选择全谷物、杂粮饭，蛋白质优先选鸡蛋、瘦肉、豆腐、牛奶，既营养又不给身体添乱。
四、有些食物“适量就行”，不用一刀切
很多人听说西兰花、卷心菜、萝卜这些十字花科蔬菜会影响甲状腺，就吓得一口不吃。其实，偶尔吃、焯水后再吃，问题不大。大豆制品也一样，适量摄入没问题，不用完全忌口。
关键在于“量”——别天天顿顿吃，更别生吃大量。
总结一下：
得了甲亢，饮食上记住四个关键词：低碘、清淡、均衡、规律。
避免高碘食物、少碰刺激性饮品、控制高糖高脂，同时保证优质蛋白和维生素摄入，才能配合药物更好地控制病情。
如果你还在纠结“这个能不能吃”，不妨把这篇文章收藏起来，或者直接咨询医生或营养师，根据自己的具体情况调整饮食。
希望这篇科普能帮到正在与甲亢“斗智斗勇”的你！