现代生活节奏加快，职场竞争激烈，男性常被视为"坚强"的象征，却也背负着难以言说的压力。中医认识到情志与健康的密切关系，揭示了情绪波动对身体的深远影响。掌握科学的压力管理方法，是当代男性必备的健康智慧。
压力的身体信号
中医将压力反应归为"肝气郁结"范畴，当人长期处于高压状态，肝的疏泄功能受损，进而影响全身气血运行。常见的早期预警信号包括：
晨起口苦、眼睛干涩。
肩颈僵硬，特别是下午加重。
情绪易波动，小事易怒。
睡眠浅表，多梦易醒。
消化功能紊乱，饭后腹胀。
压力不会直接写在体检报告上，但身体会用各种方式提醒我们。
生活调整的关键
健康饮食：多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质，避免辛辣刺激性食物。
规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于激素平衡。
适度运动：每周进行 3-5 次有氧运动，增强体质，改善血液循环。
戒烟限酒：减少对生殖系统的损害，提高精子质量。