您是否发现，在压力山大、情绪焦虑的日子里，腹胀的感觉会特别明显？这并非巧合，而是您的“脑肠轴”在向您传递信号。我们的胃肠道被称为“第二大脑”，它拥有独立的神经系统，并与大脑时刻进行着双向通信。
当大脑“紧张”，肠胃就“罢工”
当您长期处于焦虑、抑郁或高压状态时，大脑会释放应激激素，通过“脑肠轴”影响胃肠道：1）动力紊乱：胃肠道蠕动变得不规则，要么过快导致腹泻，要么过慢导致腹胀便秘。2）内脏高敏感：肠道对正常量的气体也变得异常敏感，轻微腹胀即可被放大为严重不适。3）菌群改变：压力也会导致肠道有益菌减少，加剧产气。
打破“焦虑-腹胀”的恶性循环
因此，治疗这种与情绪相关的腹胀，不能只盯着肠胃，更需要身心同调：
认知层面：认识到腹胀与情绪的相关性，本身就能减轻恐慌。
行为干预：建立规律的作息，尝试正念冥想、腹式呼吸、瑜伽等减压方法，让神经系统“放松”下来。
饮食调整：避免产气食物（如豆类、洋葱、西兰花），尝试少食多餐。
专业帮助：如果自我调节困难，心理咨询（如认知行为疗法）和在某些情况下医生指导下的药物干预，能有效调节“脑肠轴”功能。
请记住，您的肠胃是情绪最忠实的“反应器”。关爱您的心理健康，就是呵护您的肠胃健康。