孩子积食是很多家长都会遇到的难题，不仅孩子难受，大人也跟着着急。那么，有没有什么方法能让孩子调养得轻松一些呢？中医科医生建议，可以从以下三方面入手。
❀调整饮食习惯
饮食规律很重要，定时定量能减轻脾胃负担。积食期间，应避免油腻、辛辣、生冷食物，多吃清淡、易消化的食物，比如米粥、面条、蔬菜等。此外，吃饭时细嚼慢咽，也有助于消化系统的正常运作。
❀适当运动与腹部按摩
适量的户外活动，如散步、跳绳等，有助于促进胃肠蠕动。而在家中，家长也可以轻柔地为孩子顺时针按摩腹部，每次10分钟左右，每天两到三次，这能有效改善积食带来的不适。
❀中医推拿辅助调理
推拿是一种温和又有效的辅助方式。比如揉板门、顺运内八卦、按揉足三里等手法，都有助于健脾和胃、促进消化。操作时要注意力度适中，避免孩子感到不适。
只要坚持这些方法，孩子积食的情况大多能逐渐好转。当然，如果症状持 续或加重，还是要及时就医哦～