体内湿气过重带来诸多不适，湿气作为中医常见的“致病邪气”，会从多个方面影响身体状态。那么，湿气重的患者究竟会有哪些不适症状呢？别急，今天就带大家一探究竟。
身体困重：湿气重的人最直观的感受是“身体像绑了沙袋”，清晨起床困得睁不开眼，哪怕睡够8小时仍觉疲惫，四肢肌肉酸楚沉重，下午尤其明显。中医认为“湿性重浊”，就像雨后空气黏腻沉重，湿气困阻经络气血，导致肢体困乏，甚至出现关节酸痛、懒得动弹的状态。
皮肤油腻瘙痒：湿气外溢肌肤时，会出现典型的“油黏感”：头发一天不洗就油光发亮，刘海黏成一缕缕，面部毛孔粗大、痘痘此起彼伏，后背也容易长毛囊炎。若湿气夹热熏蒸，还会引发湿疹、荨麻疹，皮肤瘙痒抓挠后渗出黏腻液体，且反复发作、缠绵难愈，这正是“湿性黏滞”在皮肤上的体现。
消化受阻：湿气困脾会直接影响消化功能：吃饭没胃口，看见油腻食物就反胃，饭后胃胀得像塞了棉花，还常伴口苦、口黏、舌苔厚腻。最典型的是大便状态不成形、黏在马桶上冲不下来，纸巾要擦好几次才能擦干净，这是因为“湿邪困脾，运化失常”，导致水湿无法正常代谢，混入大便所致。
祛湿的常见锻炼方式：
慢跑：每日30分钟促进气血循环，加速湿气随汗液排出；
瑜伽：瑜伽拜日式是动态体式，可拉伸经络，借助呼吸排湿改善身体困重；
八段锦：八段锦的双手托天理三焦，可伸展脊柱，推动水液代谢，缓解湿阻气机。
若已出现上述症状，可在医生指导下用参苓白术散或藿香正气水调理。愿你赶走黏腻湿气，重获轻盈体态，每一天都神清气爽、活力满满！勤加调养，让身体如晴日般通透舒畅，拥抱健康好状态！