你是否曾有过这样的体验：开车行驶在熟悉的道路上，却对刚才经过的几公里毫无印象，仿佛“自动导航”了一般？或者，在听人说话时，声音却感觉非常遥远，像隔着一层玻璃？这些，其实就是轻微的解离体验。它是大脑在面对无聊、疲劳或轻度压力时，一种暂时的“省电模式”或“心理缓冲机制”。
然而，当解离变得频繁、强烈且不受控制时，就从一种现象变成了一种症状。它不再是温和的“走神”，而是一种深刻的“断开”感：
与现实断开（现实感丧失）：感觉周围的世界像梦一样不真实、模糊、如同隔着一层雾，或者像在看一部关于自己生活的电影。 colors may seem faded, sounds muffled.
与自我断开（人格解体）：感觉脱离了自己的身体、思想或感受。你可能会看着自己的手，觉得它不属于自己；或者感觉自己在像一个机器人一样自动行动，内心的体验是“麻木”和“空白”的。
为什么会发生解离？
从进化的角度看，解离是一种极端的生存防御策略。当个体遭遇无法承受的创伤（如虐待、事故、灾难）时，大脑为了免于崩溃，会“强制关机”——切断与当下痛苦体验的连接。这就像电路过载时跳闸的保险丝。对于长期受创的儿童，解离可能成为他们的一种习惯性应对方式，并延续到成年后。
何时需要警惕？
当解离体验：
1）频繁且自发地出现，而非你主动“神游”；
2）严重干扰你的专注力、记忆和日常生活；
3）伴随闪回、噩梦等创伤后应激障碍（PTSD）症状；
4）出现长时间的记忆空白（解离性遗忘）或发现自己身处某处却不记得如何到来（神游症）时，这很可能指向了解离障碍，需要寻求心理治疗（尤其是针对创伤的疗法）的专业帮助。