如果一点小事就焦虑、害怕，应该进行自我调整，也应该及时治疗。自我调整方面一定要树立自信，尤其是积极的转移注意力，克服紧张、焦虑、害怕等情绪问题，这个时候应该努力做好自己应该做的事情，或者多做感兴趣和让自己开心起来的事情，比如看视频、玩游戏、和好朋友聊天、出去逛街、吃美食等，这些活动都能有效的转移注意力，让自己摆脱焦虑、害怕的情绪问题，也能让自己的生活变得充实，变得快乐。也应该积极的与人沟通，尤其是如果因为小事就焦虑、害怕，很可能是因为自己的心理素质比较差，或者缺乏有效的安全感以及来自于家人和朋友的支持感，
这个时候应该主动与家人、朋友沟通和交流，寻求他们的理解，尤其是争取父母的鼓励和包容。也应该及时进行治疗，尤其是因为一点小事就紧张、害怕，在没有办法自我调整的情况下应该及时服药治疗，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等，这些药物有非常良好的效果，但是服药肯定要听医嘱安排，根据患者的具体情况指导用药。