临床中并没有什么时间锻炼身体最好的说法，如果想要锻炼身体，可以在早晨锻炼、中午锻炼、晚上锻炼，均对身体都有一定的好处。但是应该注意避免过度运动，并尽量做到长期坚持。
1、早晨锻炼：如果自身早上起床相对较早，有时间进行运动，可以在早晨锻炼，可以适当慢跑、打太极等，可以帮助保持头脑清醒、使身体充满活力，还可以锻炼心肺功能。但是最好在7点或者8点之后进行，过早可能会增加心脏负担，还可能会呼吸到污染的空气。
2、中午锻炼：如果中午有时间运动，还应避免在紫外线过于强烈的时间运动，可以选择在14-16点运动，可以使下午的工作保持清醒，并且此时身体柔韧性增加，不容易出现肌肉、韧带损伤。
3、晚上锻炼：如果晚上有时间运动，还可以选择在17-19点进行运动，不仅可以清除一天的疲劳，还可以消耗能量，对之后的睡眠有帮助，可以促进睡眠。但是应该避免运动时间过晚，以免影响睡眠，运动时间也应避免过长，在30-60分钟即可。
在运动过程中还应注意避免时间过长，避免在饭后马上进行运动，以免加重自身胃肠道负担，出现腹痛、腹胀、恶心呕吐等不适，同时还应注意在运动过程中避免 过于激烈，可以进行轻柔活动，并注意拉伸肌肉等。