深睡眠一般平均2-4小时有益于健康，具体时间因人而异。
深睡眠时间又称为“黄金睡眠”，是睡眠的一个部分，一般只占整个睡眠时间的25％左右，正常情况下平均为2-4小时。如果深度睡眠不足2小时，但是第二天精神饱满，没有疲倦感，也属于正常。如果深度睡眠超过4小时，仍然感觉到昏昏入睡，也可考虑为休息不当。深度睡眠的过程对于大脑健康是极为重要，且能促进人体的新陈代谢。深睡眠和浅睡眠交替发生，不是一个持续状态，未成年人需要睡眠时间较长，必须保证高质量，才有利于生长发育。成年人可以根据生活、工作需要及时调整，尽量不要长期熬夜。
好的睡眠有利于健康，经常失眠需要及时前往医院神经内科检查，并积极治疗。