女性摆脱焦虑的方法包括给自己留出空间、增强自信心、不要无端添忧等，具体如下：
一、给自己留出空间
给自己一点时间和空间，让自己能够好好沉静下来，或者发呆，或者沉淀杂乱的思维。不要让自己的身心过度劳累，定期保养和休息是非常重要的。
二、增强自信心
缺乏自信是导致焦虑和紧张的重要原因之一。因此，需要通过各种方式来增强自信，比如完成工作任务、学习新知识、参加社交活动等。只有相信自己，才能减少忧虑、紧张和恐惧的程度。
三、不要无端添忧
许多女性常常为未来的事情操心，比如工作、丈夫的事业、夫妻感情、孩子的成长、父母的健康等。这些事情时常占据着她们的大脑，导致她们杞人忧天，焦虑不已。其实，很多担忧往往是多余的，应该尽量活在当下，不要为未来的事情过分担忧。
四、利用想象力放松身心
主动去想象一些宁静、放松的景象，比如美丽的自然风光、安静的乡村小路、舒适的海滩等，可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。同时，也可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。
五、分散注意力
感到焦虑时，分散注意力会有所帮助，比如读书、运动、听音乐、与朋友交流等方式。
六、逐一面对恐惧
如果感到高度的焦虑，可以把所惧怕的事情分出不同层次，逐个想办法击破法。可以先成功地控制不太害怕的事情，最后再面对最令人恐惧的事情。通过逐步克服恐惧，可以逐渐增强自信和勇气，从而更好地应对心理压力。
通过以上提到的几种方法都可以有效缓解女性焦虑。同时，也要注意身体健康，合理饮食、规律作息，为身心健康发展打下良好基础。
参考资料：赵红著,女性病一本通,吉林科学技术出版社,2009.50