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走出焦虑症最快的方法

禹华良精神科副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院三甲全国第11

焦虑症是一种以焦虑综合征为主要临床表现的精神障碍,可出现精神症状和躯体症状。该病治疗进程较缓慢,并没有最快的走出焦虑症的方法。通常需要进行一般治疗、药物治疗、心理治疗等才能逐渐缓解焦虑情绪,而且经过规范治疗,多数患者能预后较好。

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一般治疗 

如果焦虑症出现的时间不长,对生活影响不大,可以通过转移注意力,学会自我放松或进行运动而缓解,休息的时候适当进行有氧运动,例如跑步、游泳等。还要学会积极应对生活当中的压力,可以多参加社交活动,多与朋友或家人倾诉,通过这些方式节可逐渐走出焦虑状态。

药物治疗

如果焦虑症比较严重,严重影响生活,可以在医生指导下使用药物进行治疗。常用的药物有5-羟色胺再摄取抑制剂,如舍曲林、帕罗西汀等,也可以考虑苯二氮卓类药物,如艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑等,这些药物具有一定的抗焦虑效果。另外,也可以服用一些中成药,如九味镇心颗粒。

心理治疗

焦虑症严重的患者在进行药物治疗的同时,还应接受正规的心理治疗。心理治疗方法有很多,包括认知行为疗法、精神分析等。其中认知行为疗法可帮助患者学会改变非理性的信念,从而减轻由于非理性信念而引发的焦虑、恐惧或灾难化的想法,减轻预期性的焦虑,并且可以在心理咨询师的帮助下,获得情感的支持和慰藉。

精神分析治疗是指在精神分析师的帮助,学会了解自己的内心冲突和潜意识的一些欲望,从而解决由于内心冲突而引发的过度焦虑、紧张之类的问题。

总之,可根据患者的焦虑情况选择适当的心理治疗方法,可帮助患者尽快走出焦虑情绪。

其他治疗

治疗焦虑症的方法还有针灸、推拿、按摩等,这些治疗可以使大脑神经放松,从而改善焦虑症状。

参考文献

[1]张石革主编.药店药师常见病用药指导手册[M].中国医药科学技术出版社,2020.07:50-51.

[2]李广智主编;何燕玲,季建林,陆峥副主编.焦虑障碍.第3版[M].北京:中国医药科技出版社,2021.01:196.

2023-03-06
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