有来医生

治愈强迫症的方法

禹华良精神科副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院三甲全国第11

反复洗手、反复联想、反复检查.....对强迫症患者而言,这些症状太熟悉不过了,明明自己知道这些行为不恰当,却还是不自觉地去做,所以生活很痛苦。但也别太焦虑,积极配合心理治疗、药物治疗及生活方式调整,强迫症还是可以治愈的。

治愈强迫症的方法.jpg

一、心理治疗

专业的心理治疗对于治愈强迫症效果良好,比如认知行为疗法,可纠正患者对自己、他人及事物的正确看法和态度,从而改善强迫症状。其他还有森田疗法、精神动力学疗法、支持性心理治疗等。

二、药物治疗

药物治疗是治疗强迫症的重要措施,一般可以遵医嘱服用氟西汀、氟伏沙明、舍曲林等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,具有不错的抗强迫作用。

三、生活方式调整

努力调整自身的生活方式,可以理解为心理治疗的延续,对于治愈强迫症也很重要,尤其对早期和轻症患者效果良好。

1.正确认识强迫症,建立自信心

强迫症是一种较常见的心理疾病,生活中应正确认识它,不要紧张和焦虑,不要惧怕,不要觉得自己怪异,要有自信心。因为惧怕只会让强迫意识和行为出现得更频繁,让身体记忆形成条件反射,纠正难度增大。

2.顺其自然,避免回避行为

在面对强迫症时,不要去刻意关注,要学会忽视它,在强迫症已经发生时,面对恐惧的情境不去惧怕,不去回避,尽可能地在恐惧中暴露较长的时间,这样随后的焦虑和痛苦就会缓解,对于恐怖的情境就会慢慢脱敏。

3.寻找适合自己的放松方式

人体过于紧张会让大脑进入强迫思维的恶性循环,要找到适合自己的放松方式。比如运动在增加身体的新陈代谢时,脑部明显活跃,会分泌一些“愉快素”;看喜剧电影时可以明显改善自己的一些消极情绪等。

4.加强沟通与人际交往

要多和家长、老师、朋友等沟通,将自己的迷茫与痛苦告知他们,以寻求他们的帮助。平时还可以多参加各种集体活动,加强人际交往范围,得到更多相互模仿、互相学习的机会,不仅愉悦了身心,还减轻了心理压力,有利于强迫症的恢复及治愈。

最后,强迫症是一种慢性疾病,患者一定要坚持治疗,定期去医院复诊,不但可监测自己的病情变化,也有利于医生根据病情调整治疗方案。

参考文献

[1]张理义,李光耀.实用心理医师手册[M].郑州:河南科学技术出版社,2020:137.

[2]裴久国.青少年健康教育读本[M].北京:中国医药科技出版社,2020:115.

2023-03-06
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
精神科医生推荐