有来医生

几点睡算熬夜

王薇神经内科主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

从医学角度而言,建议夜间11点之前入睡,夜间11点以后入睡则为熬夜。

睡眠对身体健康非常重要,保证足够的睡眠有助于机体各个系统健康的维持,同时有利于保持较佳的精神状态。临床医学认为,夜间11点至次日凌晨1点是机体进行自我修复的时间段。如果此期间人体还未入睡,机体各项功能还处于运作状态,无法进行恢复,会导致次日注意力不集中、精神状态不佳,影响正常的学习和工作。长期熬夜还可加重患者的内脏负担,易引起心血管疾病、肝脏疾病等。

由于当代青年人群长期熬夜已为常态,建议为了自己的身体健康,尽量于夜间11点前入睡,避免影响皮肤和内脏健康。

2023-06-24
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
神经内科医生推荐