有来医生

焦虑症食谱

常卫利精神医学科副主任医师
郑州大学第一附属医院三甲全国第19

焦虑症一定要多吃富含维生素的水果、蔬菜,尤其是苹果、橘子这一类水果,或者是胡萝卜、青菜之类的绿叶菜,也可以多吃一些谷类食物比如小米、黑豆、大豆等,这些都能够有效补充各种维生素,而且可以缓解焦虑问题。

但是千万不可以吃辛辣、刺激性的食物,尤其不可以大量食用过辣、过麻的食物,要尽量少吃火锅,因为它可以使人心跳加速、血管扩张、出汗脸红甚至严重时会造成焦虑、紧张情绪加重。

最好多吃富含维生素的蔬菜、水果,或者多吃一些富含优质蛋白的植物、动物肉类,比如豆浆或者是牛奶,也可以吃一些精瘦肉、海鲜,比如三文鱼等。

2023-09-20
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