一天睡眠的最佳时间因人而异，与患者的年龄、身体状况及一般情况有关，年龄较小者睡眠时间较多，成年人一般应保持7-8小时的睡眠时间。
通常新生儿除进食时间外，其余时间都在睡觉，1周后的新生儿睡眠时间可缩短到16-20小时，1周岁以内的婴儿睡眠时间为14-15小时，1-3岁的幼儿睡眠时间进一步缩短，一般为12-14小时，通常3岁以后的儿童每天需要的睡眠时间是10-12小时。对于青少年每天需保持8-9小时的睡眠时间，而成年人每天保持7-8小时的睡眠时间即可，对于老年人睡眠时间会相对缩短，一般睡眠时间平均为7小时。此外，劳累、怀孕、生病时睡眠时间需延长。
在日常生活中，应保持充足的睡眠时间，保证休息，避免熬夜，有利于身体健康。