中老年人预防骨质疏松症造成的驼背现象，可以从补钙、平衡营养、运动、保持正确姿势、定期检查等方面进行。
1、补钙：钙是骨骼的主要成分，中老年人可以通过增加钙的摄入来预防骨质疏松症。饮食中可以增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品、小鱼虾等；
2、平衡营养：保持均衡的饮食对于预防骨质疏松症非常重要。中老年人应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、新鲜蔬菜和水果等；
3、运动：适当的运动可以增加骨小梁承受压力的能力，提高骨骼的密度，预防骨质疏松症的发生。同时，运动还可以增加腰背部肌肉的力量，稳定脊柱，减少驼背的发生；
4、保持正确的姿势：立正姿势，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬头，然后足跟向下着地，反复锻炼并逐渐增加运动量和用力程度。这种方法有利于锻炼腰背部肌肉，预防驼背；
5、定期检查：中老年人应该定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松症并采取相应的治疗措施。
参考资料：[1]张光武编著,骨质疏松和骨质增生诊断与治疗 第4版 2018版,河南科学技术出版社,2018.33.