孕妇可以通过注意姿势、穴位按摩和保证睡眠等方式来缓解孕期不适。同时，孕妇也应该保持积极的心态和乐观的情绪，避免过度焦虑和紧张。
1、注意姿势：在孕期，孕妇的腰部和肩背部容易感到不适，因此需要注意姿势。孕妇应该保持腰部挺直，避免长时间弯腰或倾斜，同时也要保持肩背部平直，避免长时间低头或驼背。为了改善姿势，孕妇可以尝试调整座椅和床垫的高度和角度，避免过度用力或扭曲身体。
2、穴位按摩：孕妇可以通过穴位按摩来缓解孕期不适。其中，内关穴是一个有效的穴位，可以缓解头晕、恶心、呕吐等症状。内关穴位于手腕内侧的三指宽处，孕妇可以用手指轻轻按压此穴位，每次持续数分钟，每天可多次进行。但是，孕妇在进行穴位按摩时应该注意力度和时间，避免过度刺激。
3、保证睡眠：孕期睡眠质量往往受到妊娠反应、身体变化等因素的影响，因此孕妇应该尽量保证充足的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。为了改善睡眠质量，孕妇可以尝试调整睡眠姿势、使用舒适的枕头和床垫等。
参考资料：冯若编,孕产妇全程保健全书超值白金版,云南人民出版社,[R].2012.05P59