戒烟可能会面临一些困难，但通过合理的方法和技巧，有助于克服困扰，具体如下：
1、避免前往吸烟者聚集的公共场所，并尽量避免与吸烟者共进餐或参加活动。通过切断与吸烟相关的环境刺激，可以减少吸烟的联想和欲望。
2、当感到渴望吸烟时，请保持冷静，进行深呼吸并保持吸气状态10秒钟，随后缓慢呼气。通常，在这短暂的停顿之后，吸烟欲望会减弱甚至消失。
3、准备一些无糖口香糖或低糖水果糖，可在渴望吸烟时咀嚼。此外，喝一些无糖苏打水或无糖可乐也能帮助缓解吸烟欲望。请注意，为防止体重增加，在戒烟后避免过度食用高热量零食。
4、为了保持身心健康，将注意力转移到其他事物上是很重要的。充实自己的生活，例如涂鸦、手工活或其他喜欢的活动。同时，在身边、车内、办公室或家中不存放香烟、打火机或火柴。
5、若过去常在吸烟时同时进行其他活动，如饮酒，请尽量避免这类情境。特别要注意避免过度饮酒，因为这会刺激复吸的可能性增加。
6、积极参与体育锻炼，不仅有益于身体健康，还有助于放松心情。在戒烟过程中，保持良好的沟通，并寻求家人、同事和朋友的支持和监督，共享戒烟 带来的喜悦。
参考资料：李志刚,储天晴.肺癌[M].上海:上海科学技术出版社,2017.