便秘时，可以通过以下动作来促进排便：
1. 顺时针按摩肚脐：在便秘的时候，可以在脐周进行顺时针按摩，有助于促进肠道规律的蠕动，并刺激肠道而达到增加便意的效果。
2. 用双手托住下巴：两只手掌托住下巴，双肘抵在膝盖上，然后稍微用力的向上顶着下巴。这样可以刺激肠道神经，达到促进肠道肠道蠕动的效果。
3. 骶尾骨的拍打和按摩：在日常排便困难的时候，通过骶尾骨部位的手掌拍打和按摩，也可以刺激肠道有利于排便。
4. 腹部的呼吸，咳嗽：可以用力的吸气使下腹部鼓起，给整个腹部增加压力，然后摒气收缩腹部，这样子可以促进腹内肠道的压力增加，而达到排便的效果，也可以通过咳嗽的方法来增加腹压。
5. 蹲步走：早晨起床后喝一些温水，然后在房间蹲着走，转上几个来回。这种动作可以对腹部施压，刺激肠道，会促进排便。
以上方法均可以有效的达到促进便意的效果，不过对于年纪大的患者，建议采用坐便的方式，减少意外的发生，另外对于有心脑血管疾病风险的人群，不建议使用腹部增加压力的方法进行排便。