分娩疼痛是许多孕妇面临的问题，但有一些小技巧可以帮助缓解疼痛，包括深呼吸减痛、改变体位、按摩止痛、精神放松等。
1、深呼吸减痛：当子宫收缩时，孕妇可以通过缓慢经鼻深吸气，然后由嘴呼出的方式来减痛。深呼吸可以帮助放松肌肉，缓解紧张情绪，从而减轻疼痛。宫缩结束后，可以再次进行深呼吸，以保持放松状态。
2、改变体位：改变姿势可以分散孕妇的注意力，有助于缓解疼痛。例如，当孕妇感到腰部疼痛时，可以尝试侧卧位或跪姿，以缓解疼痛。
3、按摩止痛：按摩可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。孕妇可以用双手按摩腰部两侧或腹部，以缓解疼痛。
4、精神放松：精神放松是减轻分娩疼痛的重要因素之一。孕妇可以通过冥想、听音乐或与家人交流等方式来放松身心，缓解紧张情绪，从而减轻疼痛。
参考资料：范秀华编著,图解怀孕宜忌大百科 最新双色版,浙江科学技术出版社.[R].2011.07