可通过加强夫妻情感沟通、建立正确的性观念、了解性欲的周期变化等措施提高性生活质量。
1、加强夫妻情感沟通：性生活不仅是生理需求，更是情感的交流。它是夫妻间表达爱意和维系感情的重要方式。如果夫妻之间缺乏情感沟通，性生活很难达到和谐。因此，夫妻之间需要加强情感交流，尊重对方的感受，共同营造美好的性生活。
2、建立正确的性观念：正确的性观念是实现性生活和谐的关键。夫妻双方应该摒弃陈旧的性观念，尊重对方的意愿和需求，互相配合，共同探索适合双方的性生活方式。
3、了解性欲的周期变化：性欲的周期性变化是影响性生活和谐的一个重要因素。女性受生理周期的影响，性欲会出现波动，而男性则需要了解这一点，并抓住时机进行性生活。了解双方的性欲周期变化，可以更好地安排性生活，提高双方的满意度。
参考资料：王建新著.男科课堂[M].北京：作家出版社.2005.08.