由于孕期激素的变化和生理不适，许多孕妈妈可能会感到情绪波动和敏感。为了宝宝的健康，孕妈妈们需要学会调节自己的情绪，例如转移注意力、散步、工作、参加社交活动。
1、转移注意力：当出现不良情绪时，孕妈妈们可以通过做一些高兴或喜欢的事情来转移注意力，例如浇花、听音乐、洗温水浴或者适度做一些家务等。这些活动有助于帮助孕妈妈们消除不良情绪。
2、释放烦恼：孕妈妈们可以向亲密的朋友倾诉，或者写信、写日记，这些都是释放烦恼的好方法。如果需要，孕妈妈们还可以寻求专业心理医生的咨询和疏导。
3、散步：散步是一项轻松愉快的活动，有助于孕妈妈们放松心情。
4、工作：除非医生建议休息，否则孕妈妈们可以继续上班。独自一人在家反而可能会感到孤独和焦虑。
5、参加社交活动：参加朋友聚会，与积极乐观的朋友接触，可以让孕妈妈们充分享受快乐，并让朋友的好情绪感染自己。
参考资料：于松主编,轻松好孕40周,东南大学出版社,2014.02