优生需要从多个方面入手，通过做好婚前咨询和检查、双方做好身心准备、选择最佳生育年龄等措施，可以帮助夫妻实现优生优育的目标。
1、做好婚前咨询和检查：婚前咨询和检查是优生的第一步。通过咨询，可以了解双方的家族病史、遗传病史和个人病史，从而评估双方是否适合结婚和生育。通过检查，可以发现并治疗潜在的健康问题，如传染病、慢性疾病等，从而确保双方的身体状况良好，为未来的宝宝提供一个健康的遗传基础。
2、双方做好身心准备：优生不仅仅是身体上的准备，还包括心理和情感上的准备。双方需要对自己的身体状况有一个全面的了解，并在医生的指导下制定适合自己的生育计划。同时，双方还需要保持良好的心理状态，避免过度焦虑、压力等不良情绪对生育产生负面影响。
3、选择最佳生育年龄：女性的生育年龄一般在23-30岁，而男性的生育年龄则可以稍晚一些。在这个年龄段，双方的生殖系统已经发育成熟，身体状况也相对较好，有利于优生。
参考资料：冯若编,孕产妇全程保健全书超值白金版,云南人民出版社,[R].2012.05P1