在经前期和经期的女性应避免食用刺激性、高糖、含咖啡因等不利于身体的食物，具体如下：
1、含咖啡因的饮料：这些饮料，如咖啡、茶、可乐等，含有高浓度的咖啡因，会刺激乳房胀痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。此外，它们还会消耗体内储存的B族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。因此，建议在经前期和经期减少或避免饮用这些饮料。
2、酒精：酒精是一种辛辣的物质，会妨碍B族维生素和矿物质的吸收。同时，酒精还会破坏碳水化合物的代谢，引起月经提前和经量增多。因此，经前期和经期应避免饮酒。
3、汽水：汽水等饮料大多含有磷酸盐，这种物质会与体内的铁产生化学反应，使铁难以被人体吸收。此外，多饮汽水会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲，引起腹胀。因此，建议在经前期和经期减少饮用汽水。
4、巧克力：巧克力是一种高糖食物，会消耗身体内的B族维生素和矿物质，同时也会使人更爱吃糖类食物。巧克力中的糖分可能会导致情绪更加不稳定，因此在经前期和经期应尽量避免食用巧克力。
5、柿子：柿子中含有鞣酸，这种物质会与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。由于女性在月经期间流失一定量的血液，需要补充铁质，所 以不宜进食柿子。
此外，经前期和经期的女性应该选择清淡、易消化、营养丰富的饮食，同时保持良好的饮食习惯和生活方式，可帮助身体度过这个特殊的时期。
参考资料：赵红著,女性病一本通,吉林科学技术出版社,2009.28