女性腰肌劳损可通过药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式进行综合治疗，加快恢复。
1. 药物治疗
腰肌劳损患者可以遵医嘱使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药，以缓解疼痛和炎症。对于寒湿瘀阻经络证型的患者，也可在医生指导下使用中成药，如腰痛宁胶囊，该药由马钱子粉、乳香、没药、土鳖虫、全蝎、川牛膝等多味药材配伍，方中马钱子为君药，通络止痛，消肿散结，乳香、没药活血化瘀、行气止痛，土鳖虫、全蝎、僵蚕虫类药材走窜里强，通经达络，搜剔筋骨风邪，全方协同能够有效缓解腰肌劳损引起的疼痛、肿胀等症状，促进腰部血液循环，疏通经络，有助于患者康复。
2. 物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、电疗、超声波等方法，能够直接作用于腰部，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，从而辅助恢复。例如，急性期可采用局部冰敷缓解炎症，慢性期则建议热敷或红外线照射促进血液循环。
3. 生活方式调整
避免久坐久站，每1小时变换姿势并进行腰部伸展运动；适当休息，选择硬板床睡觉，腰部可垫软枕维持腰椎生理曲度；进行游泳、瑜伽等运动，减少腰部负担。疼痛、肿胀等症状缓解后可进行腰背肌训练，如五点支撑法、飞燕式锻炼等。
在治疗过程中，应避免过度劳累和重复性动作，以免加重腰部负担。同时，建议患者定期进行康复训练，以增强腰部肌肉力量和稳定性。如果症状持续或加重，应及时就医。