风寒感冒时睡觉怕冷，是典型“恶寒”表现，源于寒邪束表、卫阳被遏，无法温煦肌肤。这种怕冷不仅出现在夜间睡眠时，白天同样存在，患者常感觉“越加衣被越冷”，即使室温正常也难以缓解，且伴有无汗、头痛、全身酸痛、鼻塞流清涕等风寒表证特征。
针对睡觉时怕冷，首要措施是保暖避风：可适当增加被褥，穿长袖睡衣，关闭门窗避免对流风；睡前用热水泡脚10–15分钟，有助于引阳气下行、促进微循环；也可在床边放置热水袋，但注意需要防烫，温和提升体感温度。
在药物干预方面，若处于发病24–48小时内，通常称为感冒初期，症状符合风寒表实证，可考虑使用葛根汤颗粒。该药通过辛温发散、解肌发表，帮助驱散在表之寒邪，随着寒邪外解，卫阳恢复宣发功能，怕冷自然减轻。此外，在医生指导下，也可根据体质选用其他中成药：如感冒疏风丸适用于风寒夹湿、头身困重者；参苏丸则适合平素气虚、感冒后乏力明显、怕风易汗的人群。
除了用药和保暖，还可配合饮食调护。如饮用生姜红糖水或葱白豆豉汤，有助温散寒邪；避免生冷、油腻食物，以免损伤脾胃阳气。同时保证充足休息，减少体力消耗，让身体集中能量抗邪。
若怕冷持续超过3天不减，或转为高热、咽痛、精神萎靡，则提示病情变化，应及时就医。