腰肌劳损的治疗方法包括以下几种：
1. 药物治疗：非甾体类抗炎药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等，可以缓解疼痛不适症状。肌肉松弛剂盐酸乙哌立松、氯唑沙宗片等，可以改善局部血液循环，松解痉挛，缓解疼痛。此外，祛风散寒、活血止痛类药膏外敷，如狗皮膏、活血止痛膏等也可以缓解疼痛。
2. 物理治疗：针灸、拔火罐、推拿按摩、理疗、康复训练等物理方法可以有效缓解腰肌劳损症状。这些方法可以刺激腰部肌肉有效穴位，加快肌肉组织新陈代谢，增加肌肉的力量、韧性，减轻患者疼痛症状。
3. 手术治疗：对于局部已经发生严重黏连，有索条状结节形成的腰肌劳损患者，可以采用微创手术治疗，以解除局部黏连，恢复腰肌的收缩和舒张范围。同时处理局部索条状结节，将其切除，使腰肌受限得到解除。
4. 避免寒冷潮湿的环境：患者的腰肌劳损需要避免长期处于寒冷潮湿的环境中，否则肌肉会出现痉挛的情况，加重腰肌劳损的症状。因此患者要避免长期处于寒湿的环境当中，大量出汗之后则要及时擦拭并且更换衣服。
5. 避免腰部过于用力：患者要避免腰部过度用力，尽量避免弯腰动作。如需弯腰，可采用屈膝下蹲的方式代替。同时注意控制体重，减轻腰部负担。
请注意，以上方法仅供参考，如果需要治疗请以医生的建议为准。