胃寒怎么锻炼最有效

胃寒是生活中比较常见的情况，对于脾胃虚寒的患者，建议通过晨起慢跑等方式进行锻炼，帮助改善。

1、晨起慢跑：对此可以在起床后慢跑，慢跑的力度以能够达到出汗的情况为准，而后可转为快走。

2、饮食调理：脾胃虚寒的人建议每次锻炼喝点生姜红枣水，同时也可多喝红糖水，或者是其他比较暖胃的茶，如红茶，然后锻炼前一定先喝水，然后快走或慢跑。

3、其他运动：脾胃虚寒的人也可以做太极拳、八段锦。

另外，还建议患者早睡早起，俗话说早睡早起身体好，也有助于脾胃虚寒的恢复。