杂粮粥血糖高的人能吃吗

血糖高的人能吃杂粮粥，不过应合理控制该类食物的摄入量。

常见的杂粮粥包括绿豆粥、糙米粥、杂米粥，其升糖指数相对比较低，适当进食后，不会导致体内血糖明显波动，因此，上述人群通常可以适当摄入杂粮粥。

煮这种粥时不建议放任何糖分，而且这种杂粮粥比较耐煮，其口感一般不像米饭那样煮久后会烂。

建议每次摄入上述食物不要太多，最多一碗半，以免进食过多后导致自身的消化负担变大，诱发恶心、腹部胀痛、打嗝、嗳气等异常现象。