女生大姨妈期间适宜的饮品主要有乳制品、生姜红糖水，也可以适当喝些果汁。
1、乳制品：比如牛奶、酸奶、羊奶等。奶制品当中含有较多的丰富蛋白质和其他营养物质，对补充女性身体营养有一定好处。
2、生姜红糖水：对于本来有宫寒或者经血排出不畅的女性，特别适合喝生姜红糖水，可以活血，促进子宫内淤血排出，也有暖宫的作用。对于有轻微痛经的女性，适当喝生姜红糖水也可以缓解痛经。
3、果汁：果汁通常酸酸甜甜，比较开胃，在月经期间女性通常食欲不佳，适当喝一些果汁既能补充营养，补充维生素及微量元素，还能够帮助女性开胃，增加食欲。
女生在来大姨妈期间，饮食上应该以清淡、营养、易消化食物为主，在饮料上尽量不要去吃过于冰冷的饮料以及含有酒精成分的饮料，否则容易导致大姨妈明显增多或减少，对身体不利。