髋关节滑膜炎的自我恢复方法，包括注意休息、调整饮食、热敷，若通过上述治疗后，不适症状没有减轻，可以通过药物治疗、手术治疗进行缓解。
1、注意休息：患者发生髋关节滑膜炎后会引起髋部疼痛、肿胀、活动受限等，应注意休息，减少活动及负重，避免过度劳累，避免局部受凉。
2、调整饮食：患者应多吃富含维生素、蛋白质的食物，如菠菜、南瓜、西红柿、茄子、鸡蛋、牛奶等，可以补充营养物质，促进恢复。
3、热敷：可以对局部进行热敷、烤灯、按摩等，可以促进局部的血液循环，减轻疼痛等症状。
4、药物治疗：若患者疼痛比较严重，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、布洛芬片等止痛。患者也可以遵照医嘱在关节腔注射药物，如玻璃酸钠注射液等，缓解疼痛，改善关节功能。
5、手术治疗：对于保守治疗无效的患者，可采取手术治疗，如激光针刀松解术、人工髋关节置换等。
对于体重超标的患者可以适当减轻体重，在平时应避免长期剧烈运动，可以适当进行运动，促使软骨新陈代谢，从而减轻不适症状。